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2级糖尿病的三级预防
目录CONTENTS预防糖尿病的发病早期发现糖尿病前期人群对糖尿病前期人群进行干预控制糖尿病的病情发展管理糖尿病的并发症
01预防糖尿病的发病CHAPTER
保持健康的饮食习惯均衡饮食保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。控制糖分摄入减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。规律饮食保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食。
如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和代谢水平。有氧运动力量训练运动频率和时长如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量和提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度
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