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体育学院
第六章体育运动中常见病症的防护与处理
v体育运动的安全防护常识
v体育运动中常见病症
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一、体育运动的安全防护常识
Ø运动时间的选择
Ø运动项目的选择
Ø运动场地的选择
Ø运动强度的选择
Ø运动前的准备活动
Ø运动中的监控
Ø运动后的恢复
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二、体育运动中常见病症
运动性病症一般是指机体对运动不适应，造成体内调节平衡
的功能紊乱而出现的一类疾病、综合症或功能异常。
Ø运动性贫血
ü原因
•血浆稀释引起相对性贫血；血红蛋白合成减少；红细胞的破
坏增加
ü症状
•主要表现为头痛、头晕、失眠、反应能力降低等神经系统方面
的症状，心悸、心慌、呼吸气促等呼吸环系统方面的症状。女
子可出现月经紊乱（稀少、周期缩短或经量过多）或闭经。
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ü急救处理
•病因治疗
对于潜在缺铁的因素，如女子周期不正常，月经过多或其他慢性失血
史要积极治疗。
•饮食治疗
通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料，以纠正因原料不足导致血红
蛋白合成减少所造成的贫血。这主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预防。
•合理安排运动训练
当运动参加者的Hb低于90g/时，应停止中等和大强度运动，以治疗为主；
待Hb上升后，再逐渐恢复运动强度；当Hb在90～110g/（女子）、90～
120g/（男子）时可以边治疗边运动，但在运动训练中一定要降低训练强度，
避免长距离跑等。对重度贫血应以休息和治疗为主。
•药物治疗
可以有针对性的补充含铁类的药物，提高铁的吸收率。
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ü预防
•合理安排运动负荷和运动强度，遵循科学运动的原则。
•定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现、早预防、早治
疗。
•合理安排生活制度和膳食制度，补充富含蛋白质和铁的食物，
改变偏食习惯。
•加强对贫血易感人群的全面营养，膳食合理，营养丰富，尤其
加强对富含蛋白质和铁的食物的补充。
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Ø肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩的
表现。在体育运动中，最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次
是足底的屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中或在天气炎热的环境中
长时间运动时发生肌肉痉挛的情况比较多见。
ü原因
•寒冷刺激；电解质丢失过多；疲劳；肌肉连续收缩过快而放松
不够
ü症状
•在运动中肌肉连续过快收缩而放松时间太短，以致于肌肉收缩
与放松的协调性紊乱，特别是不能放松，引起肌肉痉挛。
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ü急救处理
•反方向牵引痉挛肌肉
不太严重的肌肉痉挛只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，症状一般可以得到缓解。
牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免拉伤肌肉造成二次损伤。
腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌；屈
拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。
•对痉挛肌肉部位进行按摩、热敷
在牵拉的同时可以对痉挛肌肉部位进行按摩，以揉捏、重力按压等手法为主；也
可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位；还可以使用热敷的方法来减轻疼痛。
•局部用药
严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解，若肌肉抽筋的时间很长，则局部喷
洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。
•停止运动，注意休息
发生肌肉痉挛后不宜再次进行运动，必须停止运动进行休息，并加强痉挛部位的
保暖；若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳或脱水，是否需补充水份和电解
质。
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ü预防
加强体育锻炼，提高身体的耐
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