体质指标分析和总结.docx

一、体质测试

1、体质测试：

1）、身高（厘米） 2）、体重（千克）

、肺活量（毫升）

、台阶指数（要计算）

、握力（千克）

、俯卧撑（次） （男）

一分钟仰卧起坐（次） （女）

、纵跳（厘米）

、坐位体前屈（厘米）

、选择反应时（毫秒）

、闭眼单脚站立（秒）

2、体成分：

、体重指数（BMI），又称体质指数(bodymassindex,BMI) 体重（公斤）÷身高（米）2评价：

体重过低：BMI 18.5

体重正常：BMI 18.5-23.9

超 重：BMI 24.0-27.9

肥 胖：BMI ≥28

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）》

、内脏脂肪水平

内脏脂肪指数（VFI，VisceralFat Index）是指内脏周围脂肪面积大小的等级区别。评价：

低：0~1 偏低：1.1~2 标准：2.1~9 偏高：9.1~15 高：大于15.1

、体脂百分比(percentageofbodyfat,PBF)

①体脂%=女性为0。或

年龄 性别其中男性性别为1，

②男子19岁以上身体密度=1.0913-0.00116x,女子19岁以上身体密度=1.0897-0.00133x

注:x=肩胛下角+上臂部皮脂厚度(m·m);

体脂%按Brozek等人改良公式计算,即体脂%=(4.570/身体密度-4.142)×100,评价：

男:体脂%≤20%,女:体脂%≤25%为正常;

男:20%≤体脂%25%,女:25%≤体脂%30%为轻度肥胖;男:25%≤体脂%30%,女:30%≤体脂%35%为中度肥胖;男:体脂%≥30%,女:体脂%≥35%为重度肥胖。

、腰臀比（WHR）：腰围与臀围的比值

腰臀比（WHR）异常标准：男性WHR≥0.9、女性WHR≥0.85。即可诊断为中心型肥胖症（苹果型肥胖或腹型肥胖）。

、基础代谢率(BMR 单位：kcal/d）

我国营养学会推荐，我国儿童和青少年的基础代谢参考值按上表公式计算，18岁以上人群的基础代谢按公式计算的结果减去5%。

、理想体重

理想体重=体重－（实际脂肪百分比－0.14或0.20*体重）

3、围度测试：

颈围（厘米） 肩宽（厘米） 肩围（厘米）胸围（厘米）

大臂围【左】（厘米） 大臂围【右】（厘米） 小臂围【左】（厘米） 小臂围【右】（厘米）腰围（厘米） 臀围（厘米） 大腿围【左】（厘米） 大腿围【右】（厘米）

小腿围【左】（厘米） 小腿围【右】（厘米）

4、其它：

收缩压（毫米汞柱） 舒张压（毫米汞柱） 安静心率（次/分）

我国的血压标准是： 正常血压小于120/80、

正常高值120—139/80—89（包括），

140/90（包括）以上为高血压。

围度测试：（具体标准见国民体质测定标准）

颈围（厘米） 肩宽（厘米） 肩围（厘米）胸围（厘米）

大臂围【左】（厘米） 大臂围【右】（厘米） 小臂围【左】（厘米） 小臂围【右】（厘米）腰围（厘米） 臀围（厘米） 大腿围【左】（厘米） 大腿围【右】（厘米）

小腿围【左】（厘米） 小腿围【右】（厘米）

此外：

附：1、台阶指数计算

台阶指数＝180秒×100/[2×（3次脉搏的和）]

九项单项指标评分表：

肺活量（毫升）

台阶指数（要计算）握力（千克）

俯卧撑（次） （男）

一分钟仰卧起坐（次） （女）纵跳（厘米）

坐位体前屈（厘米）选择反应时（毫秒）闭眼单脚站立（秒）

表1120-24岁成年人其他单项指标评分表

表1225-29岁成年人其他单项指标评分表

表1330-34岁成年人其他单项指标评分表

表1435-39岁成年人其他单项指标评分表

表1540-44岁成年人其他单项指标评分表

表1645-49岁成年人其他单项指标评分表

表1750-54岁成年人其他单项指标评分表

表1855-59岁成年人其他单项指标评分表

表560-64岁老年人其他单项指标评分表

表665-69岁老年人其他单项指标评分表

最大摄氧量的测定

（一）直接测定法（略）

（二）间接测定法利用回归方程式推算

受试者称体重，测定受试者坐位安静时的心率，达安静时指标后，令受试者进行踏台阶。台阶高度男子的为40cm，女子为33cm。以25次/min速度进行上下踏台阶运动，持续运动5min,测定最后30s的心率或脉搏，推测摄氧量。

将所测之值代入如下回归方程式，得出人体最大吸氧量预测值。

青年体育爱好者：Y=1.4888+0.038X-0.0049X

1 2

周期性项目二级以上水平运动员：Y=3.769+0.0388X-0.0192X

1 2

Y代表最大吸氧量预测值