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预防时差综合症课件;
目录
引言
预防时差综合症的方法
总结;
引言;
什么是时差综合症：时差综合症是一种由于长途飞行跨越多个时区，导致人体生物钟紊乱所引起的健康问题。
时差综合症的症状：失眠、疲劳、食欲不振、注意力不集中等。;
目标：本课件旨在向您介绍预防时差综合症的方法和技巧。;
预防时差综合症的方法;
调整作息时间
-逐渐调整：在出发前逐渐调整作息时间，根据目的地时区提前或推迟入睡和起床时间。
-留出时间休息：在旅行前后给自己留出时间来休息和调整时差。;
饮食调整
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