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预防时差综合症课件.pptx

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    预防时差综合症课件;

    目录

    引言

    预防时差综合症的方法

    总结;

    引言;

    什么是时差综合症：时差综合症是一种由于长途飞行跨越多个时区，导致人体生物钟紊乱所引起的健康问题。

    时差综合症的症状：失眠、疲劳、食欲不振、注意力不集中等。;

    目标：本课件旨在向您介绍预防时差综合症的方法和技巧。;

    预防时差综合症的方法;

    调整作息时间

    -逐渐调整：在出发前逐渐调整作息时间，根据目的地时区提前或推迟入睡和起床时间。

    -留出时间休息：在旅行前后给自己留出时间来休息和调整时差。;

    饮食调整

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