预防时差综合症课件.pptx

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预防时差综合症课件;

目录

引言

预防时差综合症的方法

总结;

引言;

什么是时差综合症:时差综合症是一种由于长途飞行跨越多个时区,导致人体生物钟紊乱所引起的健康问题。

时差综合症的症状:失眠、疲劳、食欲不振、注意力不集中等。;

目标:本课件旨在向您介绍预防时差综合症的方法和技巧。;

预防时差综合症的方法;

调整作息时间

-逐渐调整:在出发前逐渐调整作息时间,根据目的地时区提前或推迟入睡和起床时间。

-留出时间休息:在旅行前后给自己留出时间来休息和调整时差。;

饮食调整

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