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时差综合症的预防课件.pptx

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    时差综合症的预防课件;

    目录

    时差综合症概述

    时差综合症的原因

    预防时差综合症的方法

    合理安排飞行计划

    其他注意事项

    总结;

    时差综合症概述;

    什么是时差综合症：时差综合症是因为长时间的跨越不同时区而导致的身体生理节律紊乱的一种情况。

    时差综合症的症状：包括疲劳、失眠、头痛、消化问题等。;

    时差综合症的原因;

    时区差异：由于不同时区的时间差异，人体的生物钟需要适应新的节律。

    飞行旅行：长时间的飞行会打乱正常的生物节律。;

    预防时差综合症的方法;

    调整生活习惯：提前数天调整作息时间，逐渐适应目的地的时间。

    控制饮食：避免摄入过多的咖啡因和酒精

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