七年级全年体育与健康理论课进度表以及教案.docx

七年级第一学期体育与健康理论课教学进度表

第一学期

周 次 教 学 内 容

第

一

周

青少年体育锻炼卫生

第

三

周

青少年个人卫生与心理卫生

第

五

周

青少年生长发育的基本规律

第

七

周

青少年期身体各器官系统的发育特点

第

九

周

田径运动概述

第十一周 获取体育和健康知识的基本途径与方法第十三周 中学生体育合格标准

第十五周 营养、体育锻炼与控制体重。

第十七周 如何发展你的体能第十九周 体育活动的保健指导

七年级体育与健康理论课教案（第一学期）课 次：一（1课时）

课 题：青少年体育锻炼卫生

教学目的：让学生了解体育锻炼卫生的重要性，掌握其方式方法，增强自身体质，科学健身，养成讲究卫生的良好习惯。

教学重点难点：掌握体育锻炼的科学方法。教 具：

教学内容及过程：

一、体育锻炼的意义和卫生要求。

二、体育锻炼必须讲究卫生，应注意以下几点：

体育锻炼要注意准备活动和放松整理运动。

运动量不宜过大，持续时间不要太长。

在日常生活和学习、运动中要养成正确姿势。

锻炼的内容要多样化，全面锻炼身体。

掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

锻炼后，要避免身体受凉。

要遵守组织纪律，做好运动场地、器械或服装的安全检查，预防伤害事故发生。

要经常注意自身健康状况的变化，合理调整。

教学小结：

课 次：二（1课时）

课 题：个人卫生与心理卫生

教学目的：让学生了解个人卫生与心理卫生的重要性。养成良好的卫生习惯，维护正常的生长、发育，提高社会适应能力。

教学重点难点：改变已有的不良卫生习惯。加强心理素质培养。教 具：

教学内容及过程：一、个人卫生。

1、养成清洁卫生习惯，生活要有规律，每天参加体育锻炼。

2、女子在特殊期特别要注意清洁，避免激烈运动和寒冷刺激。

3、个人卫生的一般要求：

勤洗头理发，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲。

每天漱口刷牙，不随地吐痰，不对人咳嗽、打喷嚏。

按时作息，早睡早起，卧室要清洁安静，空气新鲜，气温适宜，每天保证

8~9小时睡眠。

进食要定时定量，不偏食，不吃零食。

平时穿衣服要求质地柔软、通气，鞋子有一定弹性和通气性能。

看书写字应保持正确姿势，认真做眼保健操，注意防治近视眼。二、心理卫生。

1、要求：

妥善处理好人际关系。

对性成熟状态要有良好的适应能力。

解决好理想现实的矛盾。

力戒酗酒、吸烟。教学小结：

课次：三（1课时）

课题：青少年儿童生长发育的基本规律

教学目的：让学生了解自身生长发育的特点，掌握其发展规律，为以后的生活、学习打基础。引导学生正视自我、激励自我。

教学重点难点：让学生从心里接受自身的变化，并利用规律发展自我。

教 具：

教学内容及过程：

一、生长的定义，发育的定义。二、生长和发育的关系。

三、生长发育的基本规律：

1、生长发育的速度是波浪式的，既有连续性又有阶段性。

2、身体的生长发育是不均衡的：

下肢→躯干、上肢→头

神经系统→生殖系统

速度、灵巧、柔韧→力量、耐力

3、两次交叉现象：

（1）11~12岁女生身高、体重等多种形态指标超过男生。

（2）12~13岁男生身高、体重等多种形态指标超过女生。教学小结：。

课 次：四（1课时）

课 题：少年期身体各器官系统的发育特点

教学目的：让学生了解少年期身体各器官系统的发育特点。利用有利条件发展自身素质，调控不良情绪，培养良好品质。

教学重点难点：各器官系统发育的特点。教 具：

教学内容及过程：一、运动系统

1、骨骼有机质较多，无机盐相对较少，弹性好但硬度不足，易变形。

2、肌肉细长，力量较弱，耐力较差，易疲劳。

3、不同龄人的肌肉重量比例和肌力比较：

指

指

年龄（岁）标

8

12

15

18

成年人

肌肉占体重（%）

握力（千克）

27.2

29.4

32.6

44.2

41.8

17.5

背力（千克）

25.2

25.2

32.4

92.0

44.1

125.0

49.3

155.0

4、经常从事科学合理的体育锻炼对身体的改善。二、心血管系统

1、心肌纤维较细，心率较快，神经系统对心脏调节不完善。

2、随年龄增长，心肌收缩力强、血压增高、心率减慢、功能加强。

3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍较浅。三、呼吸系统

1、呼吸道抵抗力较弱，易感染。

2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而较浅。

3、肺弹力组织发育差、血管丰富、易感染。教学小结：

课次：五（1课时）课题：田径运动概述

教学目的：让学生了解田径运动概况及参加田径运动对身体健康的作用，培养学生勇敢顽强的优良品质，引导学生积极参加身体锻炼。

教具：

教学重点难点：田径运动的发展趋势和其在学校体育中的重要地位。教学内容及过程：

一、田径运动的定义。二、田径运动的发展史。三、田径运动的分类：

1、田赛（比高、比远）：跳高、跳远、铅球、标