《中学生心理辅导》 教案 第七章 情绪管理.doc

8-

教案

学年第1学期

主讲教师

职称

学院

课程名称

中学生心理辅导

课程类别

专业基础课

总学时

16

授课班级

**大学制

二○二三年三月

《中学生心理辅导》课程教案

课次

7

学时

2

授课类型

理论课

授课章、节：

第七章情绪辅导

教学目的、要求：

了解中学生情绪发展特点、明确中学生情绪辅导内容、掌握情绪辅导的基本理论。

教学重点及难点：

对情绪的认识和调适。

教学基本内容

教学方法及手段

课程导入

情绪情感给人们的生活增添了色彩!在所有的物种当中人类显得最为情绪化我们会更多地表达害怕#愤怒#悲伤喜悦和爱!本章从基本理论和实践活动两个方面对情绪进行了介绍!在基本理论部分主要介绍了情绪的含义、基本理论、情绪管理和辅导重点。在实践活动部分分别介绍了管理情绪的一节心理课例和一个团体心理辅导方案。

理论讲解

情绪管理的基本理论

①情绪的含义

情绪是对客观事物的态度体验和行为反应,为人和动物所共有，一般认为有四种基本情绪,即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

情绪可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪可以帮助人们拓展认知范围,建设个人资源,促进身心健康。

增加积极情绪的方法：1.体验真诚、2.找到生命的意义、3.品味美好、4.计算善意、5.追随激情、6.梦想未来、7.利用优势、8.和他人在一起、9.享受自然、10.打开心灵。

情绪的组成部分：生理唤醒、外显行为、意识体验。

课堂多媒体讲解

②情绪理论

（1）詹姆斯-兰格理论

该理论的基本观点是,情绪刺激引起身体的生理反应,而生理反应进一步导致情绪体验的产生。

詹姆斯进一步提出,我们因为哭泣而感到伤心,当我们停止哭泣时,这种悲伤就会逐渐减轻。他的观点得到了丹麦心理学家卡尔·兰格的认同,所以被称为詹姆斯-兰格理论。

坎农-巴德理论

沃尔特·坎农认为,身体反应不足以明显地唤起不同的情绪。他和之后的另一位生理学家巴德一致认为,生理唤醒和我们的情绪体验是同时发生的:一个唤起情绪刺激到达大脑皮层,引起了主观的情绪体验,同时又下传至交感神经,导致机体的唤醒。

沙赫特双因素理论

沙赫特认为,情绪有两个成分:生理唤醒和认知标签；所经历的情绪状态,很大程度上取决于认知标签,即大脑做出的决定；先感受到生理性的情绪变化,然后从大脑中寻找一个标签去定义这个情绪,这一过程往往受到正在做的事情和此时的环境因素的影响。

下图很好地说明了前述三种理论的区别

③情绪管理

ABC理论由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出

A是指诱发性事件(activatingevents)

B是指个体在遇到诱发性事件之后产生的信念(beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价

C是指在特定情境下,个体的情绪及行为的结果(consequences)

该理论认为，情绪不是由某一诱发性事件本身引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的，A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响,即由人们的认知态度、信念决定。

情绪管理的步骤：

1.觉察

管理情绪,首先要能觉察到情绪,即当自己的某种情绪刚出现时便能够察觉自己的情绪是什么。可以时时提醒自己注意:“我的情绪是什么?”

2.接纳

心平气和地接纳自己的情绪；健康的情绪是指一个人所表现出来的情绪与他所遇到的事件呈现出一致性；当情绪体验符合客观事件时,面对负面的情绪,要第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的。

3.表达

要学会恰当地表达自己的情绪；健康地表达自己的情绪。在语法结构上,一般使用“我”来开头,后面是自己的情绪和感受的具体内容。如:“我感到很生气。”表达自己的情绪和感受,不指责对方；感受的根源在于自己。

④情绪辅导的重点内容

情绪管理的实践活动

心理课例：情绪的颜色

作业、讨论题、思考题：

1.情绪的基本分类有哪些?

2.詹姆斯-兰格理论的基本观点是什么?

3.坎农-巴德理论的主要内容是什么?

4.如何理解沙赫特的双因素理论?

5.如何觉察自己的情绪?

6.如何接纳自己的情绪?

7.如何表达自己的情绪?

8.如何理解感受的根源在于我们自己?

9.在不同学段,情绪辅导的重点内容是什么?

10.学完本章的心理课例,你有什么收获和感受?

11.做完本章的团体辅导活动,你有什么收获和感受?

参考资料、主要外语词汇：

傅小兰.情绪心理学.上海:华东师范大学出版社,2016.

刘易斯,哈维兰-琼斯,巴雷特.情绪心理学.3版.南莎,译.北京:电子工业出版社,2015.

格罗斯.情绪调节手册.桑标,马伟娜,邓欣媚,等,译.上海:上海人民出版社,2011.

周雅.积极心理学丛书:积极的情绪.南京:江苏凤凰教育出版社,2014.

课后小结：

本章通过课堂多媒体讲解，对情绪管理辅导进行了介绍。结合一定的真实案例和课堂活动，帮助学