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心语日记——学生心理保健的绿色通道

如今的学生都是独生子女，家长对他们溺爱有加，但要求却很高，从而导致

部分学生心理越来越脆弱，承受挫折才能降低。很多学生遇到挫折后，不愿意讲

给父母、教师听，好朋友又很少，找不到可以倾诉的人，心情一直很压抑。特别

是高年级学生开始步入青春期，学习上的压力，考试前后的紧张焦虑，师生、同

学及父子母女之间的冲突和摩擦，社会适应的不良，以及青春期生理变化带来的

困惑和躁动，使得他们“心有千千结〞，内心充满了困惑和矛盾。显然在此种情

况下，假设我们教师不及时予以疏导和诱导，学生的心理问题就会越来越严重。

教师有必要及时理解学生的内心世界，我觉得指导学生写好“心理日记〞是一种

好方法。

通过心理日记让学生在日记中宣泄内心的喜怒哀乐、迁移情绪和升华情感，

可以有助于他们抑制消极心理状态，完善自我人格，从而逐步形成安康的心理。

与此同时，教师也往往能透过日记这扇反映学生心理的“窗口〞，及时理解学生

的心理状态，为做好学生的安康工作提供了有力的根据。

一、让心语日记走进学生心间

〔一〕、让学生乐于参与

陶行知先生说过：“真的教育是心心相映的活动，唯独从心里发出来的，才

能打到心的深处。〞让学生写心理日记前，我先让学生知道什么叫心理日记。心

理日记就是把自己碰到的一些心理问题，如自卑、羞怯、嫉妒、压抑等心里话真

实地写下来，即“我手写我心〞的习作形式。我告诉学生，英国诗人培根说过：

“假设你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；假设你把忧愁向一个朋友倾

诉，你将失掉一半忧愁。〞我鼓励学生不必有任何顾虑，把教师当作朋友，可在

日记中尽情倾吐心声。

〔二〕、让学生畅所欲言

1、宣泄烦恼，调节不平衡心理

教师指导学生写心理日记，给学生提供一个渲泄烦恼的平台，让他们在自己

的日记中宣泄烦恼、发泄不满和愤怒，到达转移对抗，减轻心理压力的目的。从

而有效调整学生因烦恼、挫折等产生的心理失衡现象，维持心理的平衡。

爸爸走了

——四年级虞心仪

最近家里发生了很多事情，我的心里很烦。爸爸前段时间爱上了赌博，又是

一赌成性，这几天妈妈才知道，爸爸已经输了很多钱，欠了很多债。前几天讨债

的人找到我家，全家人才知道这件事，可爸爸就这样走了，再也没有出现。我的

心里好烦，爸爸怎么这么不负责任的走了呢，却把一大摊子的事情扔给妈妈来承

担。

爸爸你在哪里，有什么事情我们一起来面对，虽然你这次犯下了一个很大的

错误，但我们可以原谅你，因为你是我们的一员，我们会保护你的，不会让他们

伤害你的。

在日记中我们看到小女孩从原来的狠变成了后来的原谅，可见，心理日记能

使学生拥有一个属于自己的空间，能让学生把自己的想法、苦闷表达出来，能让

学生学会调节自己的心境，摆脱烦恼和焦虑，保持乐观的情绪，有效减轻心理压

力。

2、自我反思，走出心理的困惑区

指导学生写心理日记，进展自我反思，让学生在反思过程中认识自己，理解

自己的情绪感受，进展自我教育，进步自己的心理机能，从而帮助自己走出心理

的困惑区，养成良好的心理品质。

其实我没有说

——夏佳怡

这几天我和好朋友一直都没有理睬，因为他以为我把他的机密告诉了别的同

学。前几天，我的好朋友跟我说，她的爸爸妈妈吵得很凶，好似要离婚了，第二

天她的爸爸妈妈真的离婚了。第二个星期，她与的同学发生口角，那同学拿这个

来嘲笑她。她以为是我在班级里说的，以后看见我就不说话了。可我真的没有说，

我问过那个同学是怎么知道的，是她的爸爸妈妈说的。我每次想开口跟她说，她

却总是走开了，我想说也没有时机。可能我的态度不够真诚，其实我可以大声的

喊住她，告诉她的真相，这样反而让她认为我不好意思说了。

当学生把自己的困惑用语言表达出来的时候，实际上也展现出了他们心理发

生矛盾的过程。从日记中，我们可以明晰地看出学生心理上的困惑：明明没有说

过，却被好朋友误会了。也许，这样的误会得不到及时的消除，时间一长就会形

成一种敌对的心理。当他们用日记的形式表达出来，是用一种自省的形式消除了

心理上的不平静，也让自己想出了很多解除误会的方法，引导自己正确的做法。

3、增进交流，培养良好的心理素