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一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。——《增广贤文》

夏至节气养生方式及注意事项_夏至节气养生知识点大全

夏至是一年之中白天最长的的一天，2021年的夏至马上就要到了，

夏至标志着夏季的正式到来，夏至养生应该注意什么呢?以下是小编给

大家收集的关于夏至节气养生方式及注意事项_夏至节气养生知识点大

全，欢迎大家前来参阅。

目录

夏至节气特点

夏至这天是全年里面白天最长，夜晚最短的一天，但又不是最热

的一天。不知道大家有没有注意最近午后和傍晚都经常会突然下雨，

让人措手不及，唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边

日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。所以我们要随身带把伞，

以免被夏雨淋湿。

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夏至养生应该要注意什么

1、不要急躁

进入夏季之后，炎热的天气让人的心情很容易变得急躁。急躁属

于不良情绪，长期保持这样的情绪对健康非常不利，容易损伤身体。

因此，日常心情要愉快一些，让体内的气得到疏泄，更不要压抑自己。

一直压抑情绪的话，反而不利健康，容易造成淤堵的。

因此，夏至快来了，天气会变得更热，要及时调整自己的心态，

帮助自己稳定情绪。

2、不要空腹饮茶

国人爱饮茶，不少人将饮茶当作养生的一种方式。事实上饮对了

茶饮，选择了适合自己的体质的茶饮用，对身体的确有好处。夏季炎

热不少喜欢饮茶解渴，从健康的角度出发，建议人们在夏至前后不宜

多饮茶水，尤其不能空腹因饮茶。

若是空腹的时候饮茶，茶水进入身体之后，很容易消耗人体内的

阳气，致使体内阴阳平衡失调，非常不利健康。所以说，当你感到有

饥饿感的时候，就不能再饮茶了。

良辰美景奈何天，便赏心乐事谁家院。则为你如花美眷，似水流年。——《汤显祖》

万两黄金容易得，知心一个也难求。——《曹雪芹》

3、注意选择针灸的时间

夏至快到了，在它来临的前后半个月针灸是最好的时机，起到

“冬病夏治”的功效，对于冬季容易出现的骨关节病、呼吸系统疾病

治疗，很有好处。

夏至可是人体阳气最为旺盛的时候，因此这个节气到来的前后要

注意保护阳气。其中患有慢性呼吸道疾病的患者，可以在夏至前后半

个月的时间适当做针灸治疗。

4、注意多吃“苦”

苦味的食物能够除燥祛湿，还能够消炎退热，夏季气温高，人们

容易心烦意乱，也很容易上火。所以说，最适合吃些苦味的食物，比

如说苦瓜、香菜等等。

日常的时候，建议准备一些排骨和苦瓜，将它们清洗干净之后，

排骨放入开水焯烫一分钟，再捞出来放进砂锅中加水和苦瓜一起炖煮，

直至汤浓就可以了。

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夏至养生要点

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在

夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，

宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重

酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米

为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补

的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

比如绿豆可以清热祛暑，单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖，清

热同时又要养胃，早上把绿豆和大米一起煮粥当做早餐也是一个很不

错的选择。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，可取干的玉米须加

水煎煮，去渣取汁;也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟