体能训练上肢专项小学五年级体育教学PPT课件.pptxVIP

上肢专项体能训练;教学目标

1.认知目标：初步掌握上肢各项基础力量练习的动作要领和训练方法。

2.技能目标：发展学生的耐力、上肢力量等素质。

3.情感目标：培养学生坚韧的良好品质。

?场地与器材

这平坦空旷场地，准备负重物（如：小矿泉水瓶，轻哑铃等），瑜伽体操垫，约半米高稳固支撑物（如：凳子靠墙）。

?教学实施过程

准备部分：从轻快的节奏律动及开合跳练习来达到预热的目的。

基本部分：通过三个模块来锻炼学生心肺能力，提高学生体能。

结束部分：主要是拉伸和放松上肢的三角肌、肱三头以及部分胸、背部肌肉。;律动完成20次;;原地摆臂30次X3组;;横跨蹲举16个X3组;侧平举15个X3组;;跪姿俯卧撑8个X3组;体撑曲臂伸10个X3组

;每个动作完成15秒;再见