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【老年人健康知识题库】

一、单选题

1.什么是健康?

A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C。躯体的、精神的及社会适应上的完好

【答案】：C.现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解

释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的

完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？

A.50~100毫升红（白)葡萄酒B.50~100毫升高度白酒C。啤酒,可不限量

【答案】:B。有的科学家提出酒精安全量为每公斤体重每日不超过1ml,以体重60kg为例，每

日饮酒量:60度白酒不超过60ml、啤酒不超过1kg、20度葡萄酒不超过400ml，其它类型的酒可

按其酒精含量折算。另外，研究表明，一次大量饮酒较分次少量饮酒的危害性大,每日饮酒比间断饮

酒的危害性大，要想不影响健康,饮酒间隔时间要在3天以上。饮酒时还要选择好佐菜，以减少酒精

之害。

3。怎样选用保健食品?

A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品

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C。请保健专家体检后指导方案选购保健食品

【答案】：C。最好在医生、专家指导下确定是否需要食用保健食品及如何选择保健食品。有些

消费者对自己的身体状态不了解，即使知道某一生理功能的失调，也不一定知道是什么原因造成的.

一种生理机能的失调也可能由多种原因造成的，需要根据每个人不同身体状况与症状选用不同的保

健食品。因此，在保健医生、营养师或全科医生的指导下选购，可使保健食品的保健功能更有针对

性、效果更显著。

4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃,这种说法对吗？

A.对，不能吃B。不对,每天吃一个鸡蛋是可以的

C.不对，只要能吃就是好的,可以不予限量

【答案】：B.从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会

营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳

动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋;少年儿童由

于长身体，代谢快,每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢

复期的病人，需要多增加优良蛋白质,每天可吃3～4个鸡蛋,但不宜再多.

5。怎样才算正确刷牙？

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A。每日一次,横刷B。每日一次，竖刷C。每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷

【答案】:C。坚持正确的刷牙方法,能刷除牙菌斑,同时还可对牙龈进行按摩。健康人一般每天刷

牙1～2次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次,每次刷3分钟。正确

的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。

6。老年人的饮食应该是：

A.大鱼、大肉，保证营养B.想吃什么就吃什么，不予限制C.清淡少盐，合理搭配

【答案】：C。

7。下列何种散步方式是老年人可选的:

A.老年人易骨折，应避免外出散步

B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持

C.闲时猛跑,忙时了了

【答案】：B.健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米,30分钟内完成,

一周走5次，心率控制在(170-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步

的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅,就达到

了锻炼效果。

二、是非题

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1.俗话说:“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。()

【答案】：×。不完全对.辩证理解老年人的体重：1.裤带的长短与寿命的长短成反比。裤带长(胖

子），寿命短。国人追求长寿，老年人比壮年时一般要要胖一些，甚至胖得多,而瘦的比胖的寿命长.

由此,人们总结出“有钱难买老来瘦”。2。体重不足是营养不良的明显表