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护理人员压力调节

2016-07-12

护理人员压力调解

护理人员压力调解

测试

测试

护理人员压力调解

要是你看到的波浪滚动，

圆圈转动，你就该

减压啦！

分析

护理人员压力调解

又称紧张或应激，是某种事物对人的

生理或心理造成一系列紧张反应状态。

什么是压力

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、

护士压力来源

经济压力工作压力

自身压力来源社会压力

病人压力家庭压力

护理人员压力调解

了解自己

你的压力程度是多大？

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观对下列各题做出“是”或“否”的回答。

1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。

3.你常常感到紧张和压力。

4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。

6.你对把握你的个人问题没有信心。

7.你感到事情不是按你的意愿发展。

8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

压力测试

9.你不能控制生活中的一切烦恼。

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10.你觉的你所有方面都是失败的。

11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。

13.你不能控制消磨时间的方式。

14.你感觉积累的大量困难不能克服。

15.朋友的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。

16.

若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。

17.你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。

压力测试

护理人员压力调解

18.当父母因为琐事责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。

19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因到外地生活了，你很难过，不想面对现实。

压力测试

护理人员压力调解

观评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。

观

观0—6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

观

观7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

观

观14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你生活不能正常进行。

压力测试

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观生理

压力症状

z行为

z心理

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个人

措施

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w明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。

1、建立正确的价值观

护理人员压力调解

情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。

2、学会自我调解

护理人员压力调解

自我激励

因为病人对我挑剔，所以我现在不开心

句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后

•例：病人对我挑剔，我仍然开心，因为…

•参考答案：

•我知道了自己工作上的不足；

•我努力工作会使他改变对我的态度；

•这会使我有更优秀的表现

•……护理人员压力调解

观练习一：

因为我漏做某件事，被护长批评了，所以我不高兴。我漏做某件事，被护长批评了，我不会不高兴，因为

可以提醒我工作上应该更加仔细。

观练习二：

因为和男/女朋友吵架，所以我不高兴。

和男/女朋友吵架，我不会不高兴，因为这样我们会

更加了解对方。

自我激励

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真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。

3、不苛求自己和他人

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处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努力

工作的动力来源。

4、创造一个温馨和谐的家庭环境

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食，规律的体育锻炼和

放松训练，都是减压的

好方法。

5、养成健康的生活习惯

注意休息，保

证睡眠，注意营养及饮

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解决的心态

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能改变容貌，但你可以展现笑容；

你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预