心理健康课件：别急着吃你的棉花糖-学会自控 .pptxVIP

反口令游戏游戏规则:1、根据指令作出相反的动作。2、比如说：教师说向左，学生就向右。

小测试A、给你一颗棉花糖，你可以立即吃。B、如果二十分钟以后再吃，你可以再被奖励一颗糖，也就是一共可以吃到两颗。

思考：为什么有些孩子能成功守护住棉花糖，而有些孩子却做不到？自控力自我控制的能力。指一个人面对一些事物、突发事件、情绪以及自我冲动等进行的自我控制。

别急着吃你的“棉花糖”—学会自控授课老师：刘倩怡八年级心理备课组勒流江义初级中学

成功抵制住棉花糖诱惑的孩子用了哪些方法？

棉花糖实验跟踪调查结果成年之后，等到了第二颗糖的孩子成为了各行各业中的精英，成就远远超过没有得到第二颗糖的孩子！！！7

延迟满足为了长远的利益而自愿延缓目前的享受。

这些情况你熟悉吗？1.周日，12点就坐在书桌前的你，写15分钟作业，玩45分钟手机，直到快要回学校才匆忙完成；2.这小说也太有趣了吧，看一会。。。再看一会。。。读完这一章我就睡。。。一看时间，凌晨三点；3.吃得好撑啊，艾玛太好吃了再吃一口……

现场调查：“你自控力最薄弱的是哪个方面?”

小组讨论请大家集思广益，面对手机，如何提高自控力？

提高自控力的方法正确认识诱惑寻找他人的帮助和配合转移注意力设想后果进行积极的自我暗示树立合理的目标12

自控三部曲接纳接纳你的想法和行为。倾听倾听你内心最真实的需求。约定和自己做个约定，别急着吃你的“棉花糖”。