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让自信之花重新绽放
——学习心理辅导个案
浙江省桐乡市高级中学何姗姗
一、个案基本情况
一天在咨询室值班时，进来一位女同学，很苦恼地告诉我：她小时候比较的聪明，
下了课基本不用看书，也没少玩，可是功课却始终不错，直到初中也是这样，在班级
里也总是排前几名，可以说是学习和娱乐两不误，每天都过的很开心，而且也考进了
自己理想的重点高中。但是，自从上高中以来，在重点高中里，觉得自己的优势没了，
逐渐感到头脑变得不太灵活，上课总不能集中注意力，很多时候老师讲的内容听不进
去，到夜自修时越是想集中精神学习越是感到很难做到，以致不能专心看书，不能集
中思考，其他事情好象老在干扰着她的学习。学习成绩也有所下降，自己的心理也很
着急，也用功过，每天比别人还要多用一两个小时来学习，但不见成效，特别是一到
“大考”，跨章节跨系统的能力型综合试题总是做不对，成绩很不理想。刚考进高中
时，成绩还在班级前几名，到高一第一学期期末和第二学期期末考试成绩相对刚上高
中时都有所下降，现在高二了，高二第一学期期中考试的成绩已倒退到班级里的四十
几名。感觉自己已很用功，却不见成效，很苦恼。
二、辅导理论
“当事人中心”疗法认知领悟疗法
三、辅导过程
第一次见面辅导中，主要是帮助来访者自己认识和调整不合理的信念，及其进行
认知模式的调整，减轻她的过度焦虑和疲劳。在咨询辅导过程中，我首先以“当事人
中心”疗法来引导来访者，让她自己来领悟：
“你对自己的成绩很不满意是从什么时候开始的？”
她说：“是从高一第一学期期末考试之后，因为刚进高中时，在几次的单元考试
中虽然成绩不是很好，但自己认为还是可以的，而且也知道那时我还是像以前在初中
是那样玩的时候多一些，学习的时候少一些。但是从高一的第二学期开始到现在都是
非常认真的学习，玩的时间几乎没有了，每天只睡6个小时，大部分时间都在用功读
书，但名次一直徘徊在班级的中等水平。到了上学期期末更是下降到四十二名。”
“你认为是不是只要付出了努力，就一定会成功吗？”
她说：“我是这样想的。”
“那么，你周围的同学中是不是只有你一个人在努力的学习呢？”
她说：“不是，很多同学也很努力的学习。”
“那这些努力的同学是不是都考的非常好？”
她说：“也不全是，但是我觉得我比他们都要用功，我应该考的要更好一些。”
“别人都可以考试失败，而你为什么不能呢？”
她说：“老师，也不能这样说。我从小学到初中成绩一直都是在班级里的前几名，
我不相信我会比别人差的。”
“每个人都会有成功的时候，也会有失败的时候，你说是吗？”
她说：“是的”
这时，我找到了她的不合理信念：“我付出了努力了，我就必须成功”，在这种不
合理的信念中，她的认知模式也逐渐的发生了变化。在这次的辅导中，我运用“当事
人中心”疗法，就是要帮助来访者自己找到不合理的信念，从而放弃这种不合理的信
念，使的她过强的学习动机有所减弱。
她接着说：“我的父母是农民，每天早出晚归，很辛苦，他们这么辛苦就是想让
自己的子女能好好的读书，能跳出‘农门’，但我却没能学好，对不起父母的期望，
我感到很难过。”
“那你自进入高中以来，对你的成绩的下降，你父母的态度怎么样？”
“一开始，我爸知道我的学习是因为不认真，成绩下降了，曾指责过我。但现在
他也看到我很用功的学习，就不再说什么了，只是每星期回家时，爸很少对我有笑脸
了。”
“你一次又一次的告诉自己发奋学习，不允许自己有放松的时候，这样你觉得有
效果吗？”
“我不管是上课还是平时的学习中，脑子里总是想起父母辛勤劳动的情景及爸爸
忧伤的眼神。”
“这样你学习时的注意力就分散了，你觉得是不是？”
“你其实是很懂事的孩子，懂得体谅父母的苦心。”
她笑笑，无语。我说：“那我们一起来想想看如何改进学习方法，提高学习成绩，
好吗？”
她恍然大悟，说：“老师，我也曾怀疑过可能是我的学习方法不太对而影响到学
习的效率，进而影响到我的学习成绩。”
通过和来访者的谈话，我引导她认识到自己的过度焦虑和疲劳的不合理信念，找
到了自己的不合理信念，来访者自己也明白了给自己太大的压力不但不能帮助自己产
生学习动力反而阻碍了自己的学习效率。但
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