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让40岁后的你优雅绽放女性必备更年期保健知识

你是否出现这样的症状？这是到更年期了吗？失眠？容易发火？脸红发热？月经紊乱？心悸？骨关节酸痛？盗汗？40岁以上

什么是更年期？更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，世界卫生组织（WHO）在1994年建议使用“围绝经期”1。1.谢幸,苟文丽.妇产科学.第9版.北京：人民卫生出版社.2013.2.中华医学会妇产科学分会绝经学组.中国绝经管理与绝经激素治疗指南（2018）.协和医学杂志.2018;9(6):19-32.围绝经期：从卵巢功能开始衰退直到绝经后1年内的时期.绝经过渡期：卵巢功能开始衰退至最后一次月经的时期，可开始于40岁，历时短至1～2年，长至10余年，一般发生于44～54岁1.绝经过渡期绝经后期早期晚期早期晚期围绝经期240岁左右最终月经最终月经后1年

更年期开始的标志是什么？1.中华医学会妇产科学分会绝经学组.中国绝经管理与绝经激素治疗指南（2018）.协和医学杂志.2018;9(6):19-32.举例：正常是28天来一次月经，如果少于21天或多于35天来一次月经，这种情况在10个月内出现2次，即进入更年期进入更年期的标志是月经周期长短不一（即月经紊乱），10次月经周期中有两次或以上邻近月经周期长度的变化≥7天

女性为什么会出现绝经？当进入更年期，女性卵巢功能开始衰退，体内雌孕激素就开始波动下降，当卵巢功能完全丧失，雌孕激素降低到一定水平，就会出现绝经。1.谢幸,苟文丽.妇产科学（第8版）.北京：人民卫生出版社,2013.2.GuilliamsTG.MENOPAUSE-ANaturalTransition.TheStandard.2001;4(1):1-12.

女性绝经后阶段占寿命的1/31.郭玉玲.中国人均预期寿命时空变化及影响因素分析.中国卫生政策研究.2018;11(8):44-49.2.郁琦,陈蓉,孙正怡.生殖内分泌学科技发展.协和医学杂志,2013;4(4):354-361.中国女性预期寿命接近80岁，根据我国2018年人口统计资料，50岁以上的女性人口已超过2亿。绝经后期已经成为女性整个生命周期中最长的一个阶段。平均寿命79.43岁平均绝经年龄49.5岁绝经后阶段占寿命的1/3

更年期症状又叫绝经相关症状

让我们一起来看看有哪些1.vanKeepPA.Thehistoryandrationaleofhormonereplacementtherapy.Maturitas.1990;12(3):163-170.2.StuenkelCA,DavisSR,GompelA,etal.TreatmentofSymptomsoftheMenopause:AnEndocrineSocietyClinicalPracticeGuideline.JClinEndocrinolMetab.2015;100:3975-4011.3.RymerJ,Menopausalsymptoms.MorrisEP.BMJ.2000;321(7275):1516-1519.因为雌激素缺乏，近期症状主要有4种1,2：84%的女性会至少经历一种典型的绝经相关症状3。月经失调血管舒缩症状潮热，盗汗等精神症状失眠，易怒，抑郁等衰老症状皮肤松弛褶皱，无光泽等

更年期出现月经紊乱是很常见的现象。在更年期女性中，约有10%~15%的女性会出现较为严重的月经紊乱表现，其中最突出及危害较大的表现为：出血量过多和经期过长月经失调杨波,阮祥燕.更年期里的月经紊乱.食品与药品,2011;85-87.月经紊乱好忧桑，我的月经不规律了

血管舒缩症状潮热盗汗血管舒缩症状是最常见的绝经相关症状，影响50%~80%的中年女性表现为潮热、盗汗等AbdiF,MobediH,RoozbehN.HopsforMenopausalVasomotorSymptoms:MechanismsofAction.JMenopausalMed.2016;22(2):62-64.心悸睡觉时阵阵出汗从胸部向脖子及脸上扩散的阵阵上涌的热浪心脏砰砰狂跳喘不过气来

精神症状抑郁失眠易怒精神症状是常见的绝经相关症状1表现为疲乏、抑郁、失眠、易怒等，其中疲乏、易怒是最常见的表现2疲乏1.白霞,李华.更年期的临床表现及心理护理,临床监护.2016;16(9):214.2.LiuM,WangY,LiX,etal.AhealthsurveyofBeijingmiddle-agedreg