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略论体育课教学中准备活动的意义

摘要：准备活动是体育教学中的一重要环节，但在学校体育课上往往被忽视，认为准备活动是可上可不上的“花架子”活动。作者对忽视的根本原因就是教师缺乏深刻的认识，导致影响教学效果。从准备活动的目的和作用，调动学生锻炼积极性，培养正确的身体姿势和良好的状态进行全面的分析、讨论，体现学校体育教育现代化、科学化的内涵。对准备活动的内容、方法，以及应注意的问题进行深入的说明，强调体育课上必须重视准备活动的效果，以适度为准，从而增强学生身体心理健康水平，提高素质教育质量，适应现代化社会发展需求的学校体育卫生建设。

关键词：体育课 负荷 一般性准备练习 专门性准备活动

在《体育与健康》课程教学中，为了完成《体育健康》课程标准规定的任务，常采取各种方法，运用各种手段让学生学习。练习时，学生的身体必然承受一定的负荷，这就需要学生做一定的准备活动，使身体从相对静止的状态过渡到兴奋状态。而在实际教学中，准备活动引不起重视，以致影响了上课的效果以及发生一些损伤事故。这对贯彻四年制义务教育、提高学生身体健康、心理健康、社会适应能力、体育健康知识技能等素质相违背。笔者就自己在教学中的一些体会从以下四个方面谈谈体育课中的准备活动。

一、体育课教学中忽视准备活动的原因、现状及其后果

在学校体育教学中，忽视准备活动的原因有多方面。最根本的是不少教师对准备活动缺乏深刻的认识。认为准备活动可上可不上，备课时，没有充分准备活动的内容和时间；上课时，不阐明准备活动的作用；准备活动方法单调，内容枯燥，引不起学生的兴趣。有的教师把准备活动随便叫学生自己做，又不加督促。有的干脆不做准备活动。这样的准备活动会使学生的大脑兴奋性不高，身体活动机能不强，就必然影响教学效果，甚至发生损伤事故。反之，准备活动做多了，时间长了，能量消耗过多，同样影响教学效果，发生损伤事故。至此，我们看到准备活动的重要性。

二、体育教学中准备活动的目的和作用

1.准备活动的目的

能把学生迅速地组织起来，集中他们的注意力，明确本次课的任务、内容以及要求，调动学生学习、锻炼的积极性，使他们情绪饱满，精神振奋，轻松愉快的开始一堂课的学生和锻炼。

2.准备活动的作用

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：

（1）提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

（2）增强氧运输系统的机能，使摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中，有利于提高工作肌的代谢水平。

（3）使体温升高，右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。

（4）降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防。

（5）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。

一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身的准备活动，比如田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。能使人体从相对安静状态逐步进入工作状态，提高体温和肌肉温度，促进有机体新陈代谢的增强，保证氧气的供应，使之适应活动的需要，提高，完成复杂性练习使机体的协调性和灵活性，是全身主要关节、韧带、肌群得到初步活动，特别是主要教材有关肌群、节减、韧带做好充分准备，以防止在激烈运动中发生损伤。提高内脏器官的机能水平，内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入最佳活动状态。在正式开始前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

3.准备活动能使学生培养正确的身体姿势和良好的状态

因此，准备活动在体育初中课教学中具有十分重要的意义，是学校体育卫生现代化、科学化的内涵，切不可掉以轻心，绝不是可上不可上的“花架子”活动。准备活动中纠正不良身体姿势，如O型腿等。培养学生正确的身体姿势和良好的状态。

三、体育教学中准备活动的内容和方法

1.教学常规练习

教学常规练习是指整队，体育委员向教师报告出缺人数，教师简明地说明课的内容和要求，检查服装，布置见习生任务，集中注意力的练习以及队形、队列练习等。

2.一般性的准备练习

一般性的准备练习主要指有效地促进学生身体全面发展，培养正确姿势和体态的练习。其主要内容有：走、跑、跳、跃的练习，使手或轻器械的各种联系，以及武术操和武术的基本动作练习，艺术样的基本动作练习等。主要活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、颈椎关节等主要关节；活动腓肠肌、股头肌、腹外肌、胸大肌、背阔肌、肱二头肌等主要肌肉以及腰部、颈部等。这此准备活动，有利于学生发挥主动性，是学生对教材教学内容易学易懂。在田径