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篮球体能训练方法
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篮球体能训练方法
一、折返跑
这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚
球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线
二、纵向6次跑训练
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从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回
起点。重复跑3次
三、17次跑训练
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从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返
回(来回记做2次，总共跑17次)。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。。试试你能不能完成吧。。
四、变速跑训练
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4种不同的速度形式:慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧
端线出发，慢跑至罚球线;然后加速，以四分之三的速度跑到中
线;再加速，全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
五、X跑训练
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