月子餐食谱餐单 - 美食烹饪.docxVIP

粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30ml，广和只。4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，享用。使用阶段：全阶段食用膳食排骨：功效：预防腰酸背痛，补充午餐晚餐晚点第1天麻油猪肝薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料山药猪肝薏仁饭桂圆糯米粥养肝汤枸杞鱼汤美颜红豆汤坐月子饮料第2天麻油猪肝五谷饭桂圆糯米粥美颜红豆汤

粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心

山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30ml，广和

只。4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，

享用。使用阶段：全阶段食用膳食排骨：功效：预防腰酸背痛，补充

午餐

晚餐

晚点

第1天

麻油猪肝

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

山药猪肝

薏仁饭

桂圆糯米粥

养肝汤

枸杞鱼汤美颜红豆汤

坐月子饮料

第2天

麻油猪肝

五谷饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

药膳猪肝

五谷饭

美颜红豆汤

养肝汤

当归鱼汤桂圆糯米粥

坐月子饮料

第6天

第7天

麻油猪肝

糙米饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

麻油猪肝

麻油猪肝

麻油猪肝

黑米饭

五谷饭

薏仁饭

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

美颜红豆汤

坐月子饮料

美颜红豆汤

坐月子饮料

山药猪肝

糙米饭

桂圆糯米粥

养肝汤

素炖品

黑米饭

桂圆糯米粥

养肝汤

竹荪莲子猪心

五谷饭

美颜红豆汤

养肝汤

膳食排骨

薏仁饭

桂圆糯米粥

养肝汤

麻油鱼汤美颜红豆汤

坐月子饮料

干贝鱼汤美颜红豆汤

坐月子饮料

十全鱼汤桂圆糯米粥

坐月子饮料

香菇鱼汤美颜红豆汤

坐月子饮料

广和坐月子食谱

第1周代谢排毒阶段调理餐

日期

第3天第4天第5天

时间

生化汤（100cc）约1/3碗

麻油猪肝

早餐

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

早点

坐月子饮料

生化汤（100cc）约1/3碗

山药木耳排骨

薏仁饭

美颜红豆汤

午点

养肝汤

生化汤（100cc）约1/3碗

首乌鱼汤

桂圆糯米粥

坐月子饮料

注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝；

2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；

3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；

4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。

5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃

1

转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第一周注：药包可自行去药切成三公分宽的小片；

转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第一周注：药包可自行去药

切成三公分宽的小片；3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆

煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用竹荪莲子猪心（

尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。材料（一日份

广和坐月子食谱

第2周收缩内脏阶段调理餐

日期

时间

早餐

早点

午餐

午点

晚餐

晚点

第1天

麻油腰花

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

胡萝卜排骨

薏仁饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

枸杞鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

第2天

山药腰花

五谷饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

四神腰花

五谷饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

当归鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

第3天第4天

生化汤（100cc）约1/3

药膳腰花

糙米饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

麻油腰花

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

生化汤（100cc）约1/3

归芪猪心

糙米饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

竹荪莲子排骨

薏仁饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

生化汤（100cc）约1/3

麻油鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

首乌鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

第5天

碗

黑木耳腰花

黑米饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

碗

素炖品

黑米饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

碗

干贝鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

第6天

杜仲腰花

五谷饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

山药腰花

五谷饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

十全鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

第7天

麻油腰花

薏仁饭

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

膳食排骨

薏仁饭

时令蔬菜

台湾油饭

养肝汤

香菇鱼汤

时令蔬菜

美颜红豆汤

坐月子饮料

注：1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；

2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至