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踢毽子踢得多的方法简单讲解 对于初学者们来说，他们总是踢不好，那么怎么踢毽子才能踢得多?以下是为你整理的踢毽子踢得多的方法介绍，希望能帮到你。 踢毽子踢得多的方法 1、怎么踢毽子才能踢得多选择平坦的场地, 避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。 每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。 先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。 踢毽子时两眼要注视毽子 ,不要单看脚的动作正确与否 ,而忽略了掌握毽子落下的时间点。 当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住, 不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性 ,并训练学生的耐力及步法的灵活身体跃起在半空中踢毽子时 ,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。 除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。 2、怎样踢毽球入门快找到一个大小重量合适的毽球,给孩子练习。给孩子讲讲踢毽球的历史和好处,并说清踢毽球的基本腿法。 加强踢毽球基本功练习。 踢毽球基本功必须靠多练习 ,掌握好踢毽球的速度与力度 ,眼睛看毽球落下的方向以及脚踢毽球的反应速度。 运动前要做些准备活动,比如活动颈部、肩部,腕部,膝盖,脚踝等,要待关节活动开后,再开始踢毽球。 互相传踢毽球练习。 当一个人踢毽球可以踢上几十到一百下 ,使毽球不落地后,可以和几个同学一起,互相传踢毽球练习,这样可使孩子跑动起来,而不是定向踢毽球了。 熟练之后,家长可指导孩子逐渐有意识的使用大腿 ,胸部,头部停毽球,使毽球落在自己的脚下,然后再传出去。 3、踢毽子能减肥吗踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环 ,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下 ,更适合于在室内健身。 经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力。 踢毽子的好处多多,踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作, 使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。 踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力。 踢毽子除具有健身功能外,还有很大的娱乐性。 因为所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可控,因人而异,可随意控制,故男女老少都可参加。 踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚,还是社交的好形式,对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等,都是有效的妙方良药。 其次,踢毽子时出现的激烈运动,无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用,不仅有利于心、肺功能的提高,而且还有促进消化和新陈代谢的作用。 第三,毽子踢起来在空中飞舞,不能落地;人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反应必须高度机智、灵活,体态非常柔和、轻巧,如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合 ,没有多个系统的有机互动, 显然是无法完成的。 简单介绍几种毽子的踢法踢毽子最常见的方法有四种:盘踢、磕踢、拐踢、绷踢。 1、盘踢一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。 盘踢是踢毽入门的基础 ,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。 2、磕踢自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。 刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢的有益补 充。 3、拐踢大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢 击。 当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。 这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。 4、绷踢大腿向前抬起,上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。 绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。 猜你喜欢：1.花键有哪些常见的踢法讲解 2.趣味运动会策划方案 3 篇 3.毽球的脚法分类讲解 4.花键的踢法解析 5.游戏踢毽子游戏教案设计