手指运作与健身的关联课件.pptxVIP

1 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 甲角切切精神爽： 2 3 健康的手指都一样：指甲粉红色， 有光泽，厚薄适中，软硬适度， 不易折断，表面光滑，指甲根部 半月形(甲半月，又叫健康圈) 呈白色。 五指养生速查 手部有6 条经脉循行，与全 身各脏腑、组织、器官沟通，大 约有99 个穴位(区)，可以反 映全身五脏六腑的健康状况。按 摩或按压这些穴位，几乎可以缓 解全身疾病。 4 对应经络 肺部经络 大肠经络 心包经络 三焦经络 心、小肠经络 对应器官 心脏和肺 胃、肠和消化 五官、肝脏 肺和呼吸系统 肾脏、循环系 五指 拇指 食指 器官 中指 无名指 小指 统 5 不健康的手指各有不同： 甲半月颜色 灰色：可能精力弱，容易引起贫 血、疲倦、乏力。 粉红：可能脏腑功能下降，体力 消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等 病症。 紫色：容易引起心脑血管血液循 环不良，供血供氧不足，易出现头晕、 头痛、动脉硬化。 黑色：多见于严重的心脏病、肿 瘤或长期服药者。 6 甲半月面积 最好：面积占指甲1/5。 小于1/5：表示精力不足，肠胃 吸收能力差。如甲半月突然晦暗、 缩小、消失，应早期预防一些消耗 性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、 性过多时，甲半月也会消失，很难 再长出来。 大于1/5：多为心肌肥大，易患 心脑血管、高血压、中风等疾病。 7 指甲状态 色泽发暗，有多条竖线 分布：这是体内水分不足的 体现，并且该手指对应的体 内器官和组织功能虚弱。 色泽发暗，凸凹不平， 有多条横线分布：这是贫血 以及营养不良的体现，或者 数月前曾身体不调。 手部有6条经脉循行与全 身各脏腑组织、器官沟通。 大约有99个穴位(区)可以 反映全身五脏六腑的健康状 况与全身各脏腑组织、器官 沟通。 8 9 10 随时随地健手健身 运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变 得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁 ……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是 健身时间 基本保健：五指按摩 按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒； 按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 按摩方法： 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼 时再坚持10 秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 3. 换右手按摩，方法相同。 11 指尖疼痛 五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开 始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别 疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指 指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心 脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联 小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发 烧时揉此部位可缓解症状。 中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾 病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。 食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压 这个手指感觉很疼。 拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息 相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。 12 针对个案 拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指，可 以缓解病痛。 每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。 肝病：捏右手拇指的两个关节。 耳鸣：捏双手无名指的三个关节。 糖尿病：捏左手拇指的两个关节。 高血压：按左手小指的根部。 心脏病：捏左手小指三个关节的内 侧。 痛经：捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节 13 升级维护：灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视 了。我们经常敲击键盘、发手机短信， “鼠标手” 、“键盘手” 、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、 指关节韧性的练习不可不做，