激情和毅力——读《坚毅》有感.ppt

《坚 毅》 【美】安杰拉·达克沃斯 耶鲁北京中心创始人、世界论坛2016年全球青年领袖Lean In China 励媖中国联合发起人李恩佑 拥有坚毅的品格、自我认知的能力和“成长型思维”模式的学生更容易脱颖而出。 北京大学精神卫生学博士、积极心理学推广者汪冰 天赋×努力=技能 技能×努力=成就 高成就者都怀有一种相当惊人的决心,这种决心表现在两个方面: 第一,他们具备更多的韧性与勤奋; 第二,他们明确地知道自己想要什么。他们不仅有决心还有方向。 一个有天赋的人并不一定足够坚毅。 顶级人物具有三大非凡之处 出众的“才能” (ability)、非凡的“热情” (zeal)、以及“吃苦酣劳的能力”( the capacity for hard labor )。 天赋是一个人能力的总和,包括他内在的天分、技能、知识、经验、智力、判断力、态度、品格和驱动力,它也包括了一个人学习与成长的能力。 过分注重天赋之所以有害,最大的原因就是,当我们把关注之光都聚焦在天赋上时,我们就有可能将其他一切都忽略在了阴影里。比如坚毅。 对天赋的关注会将我们的注意力从一些至少与天赋同等重要的品质上转移开来,这种重要的品质就是努力。 当我们看不出经验和训练是如何让一个人达到明显超出常态的卓越水平时，我们就会自动给那个人贴上“天才”的标签。 卓越是磨炼出来的。卓越是由许多个单项技艺构成的,而每一个单项技艺都是可以训练出来的。 一遍遍地重复做事的能力、努力奋斗的能力,以及耐心都是可以习得的,而不是在一夜之间。 放慢节奏并不是坏事。 受试者在20岁参加跑步机测试时所坚持的时间,对他们整个成年期的心理适应性有着令人惊讶的可靠的预测度。 健康的身体与此后健康的心理之间存在关联。 个人若有别人两倍的天赋,那么就算只有别人一半的勤奋,可能也会达到同样的技能水平。但是,随着时间的推移,这个人的收获将明显地少于别人。这是因为那些奋斗者在提高技能的同时,还在努力地运用着自己的技能，那么与天才拥有同等技能的奋斗者从长远来看,将会取得更大的成就。 技能和成就也不一样。如果没有努力,你的天赋就无法发挥出来,它只是你未实现的潜能。如果没有努力,你的技能也同样没有价值,它只是你能做却没有做到的事通过努力,天赋会演化为一种技能;与此同时,努力能够将人的技能转化为成果。 天赋→技能→成果（就) 让自己在刻意练习中获得最大利益 了解科学——一个定义清晰的提升性目标 全神贯注及不懈努力 即时有益的反馈 持续的反思和完善 让刻意练习成为一种习惯——找到舒服的时间和地点 在固定的时间地点练习 改变你的体验方式——放松、专注 成熟的激情取决于兴趣和目标 自我导向的兴趣 严于律己的练习 指向他人的目标（对于他人是有意义的） 亚里士多德:人们追求幸福的方式有两种，一种称为“自我实现的幸福”，即与良善的内在精神相和谐；另一种称为“享乐主义”，指向的是积极的、当下的，本质上以自我为中心的体验。 持久的耐力 坚毅更关注持久的耐力，而不是强度。 坚毅意味着你通过行动表现出你想完成目标的决心,并且愿意一直信守这个目标。 坚毅有两个组成部分：激情和毅力。 激情和毅力并不是一回事。 当你思考具有坚毅品格的那些人时,你会发现,人们将激情形容为焰火,这个比喻并不恰当。焰火会爆发为一团耀眼的火焰，但很快会消失,留下的只是一缕轻烟,以及对曾经壮观的记忆。 激情更像指南针,它需要一些时间来制造、调试并最终指向正确的方向,之后它将引导着你走上漫长而曲折的道路,最终让你到达你想要去的地方。 一个清晰、明确的人生哲学能够给你提供原则和边界，让你保持在正确的轨道上。 将目标想象成分层次的 激情不是指你所看重的某一具体的事,而是指你以一种恒久不渝的方式去关注某一个终极目标。 坚毅是指在很长的一段时间里持续追求同一个顶层目标。用皮特·卡罗尔的话来说,人生哲学非常有趣并且重要,它能支配你的清醒时间。对于坚毅力强的人,他们大部分的中层和底层目标都会以不同的方式与其顶层目标相连。相比之下,坚毅力较弱的人可能会缺少连贯性的目标结构。 加布里奥·欧亭根所说的“积极幻想” 加布里奥的研究表明,很多人都沉迷于一个积极的未来愿景，却没有搞清楚如何实现它,也没有好好思索前面将有什么障碍。这样做可能会有短期的回报,但从长期来说,是要付出代价的。拥有成为一名医生的愿景会让你感觉良好,