情绪的管理_课件(共张)（).ppt

听音乐 看日出 唱歌 转移注意 本文档共44页；当前第21页；编辑于星期日\14点44分 调节情绪方法3： 合理发泄法 本文档共44页；当前第22页；编辑于星期日\14点44分 大哭一场 大喊发泄 跑步运动 合理发泄 本文档共44页；当前第23页；编辑于星期日\14点44分 调节情绪方法4： 放松训练 本文档共44页；当前第24页；编辑于星期日\14点44分 理智控制法 自我暗示 自我激励 学会 升华 调节情绪方法补充： 本文档共44页；当前第25页；编辑于星期日\14点44分 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 本文档共44页；当前第26页；编辑于星期日\14点44分 ①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ②我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 本文档共44页；当前第27页；编辑于星期日\14点44分 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 方法与技能 5.怎样调节愤怒情绪？ 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 本文档共44页；当前第28页；编辑于星期日\14点44分 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 方法与技能 6.如何安慰他人？ 本文档共44页；当前第29页；编辑于星期日\14点44分 打电话 寄明信片 为他做些体贴的事 可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。 本文档共44页；当前第30页；编辑于星期日\14点44分 做一个耐心的听众 耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。 安慰他人 耐心倾听 本文档共44页；当前第31页；编辑于星期日\14点44分 情绪的管理 本文档共44页；当前第1页；编辑于星期日\14点44分 自学思考题 1.合理表达情绪的原因和要求： 2.怎样正确对待自己的情绪感受？ 3. 调节情绪的方法 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？ 本文档共44页；当前第2页；编辑于星期日\14点44分 一、情绪的表达 本文档共44页；当前第3页；编辑于星期日\14点44分 人与人之间的情绪会相互感染 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 本文档共44页；当前第4页；编辑于星期日\14点44分 本文档共44页；当前第5页；编辑于星期日\14点44分 踢猫效应 本文档共44页；当前第6页；编辑于星期日\14点44分 1.合理表达情绪的原因和要求： ①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。 本文档共44页；当前第7页；编辑于星期日\14点44分 二、情绪的调节 本文档共44页；当前第8页；编辑于星期日\14点44分 2、怎样正确对待自己的情绪感受？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 本文档共44页；当前第9页；编辑于星期日\14点44分 林黛玉剧照 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 本文档共44页；当前第10页；编辑于星期日\14点44分 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。 老奶奶的故事 本文档共44页；当前第11页；编辑于星期日\14点44分 天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了……” 本文档共44页；