4-7《制定健康生活计划》课件.pptx

第四单元 健康生活7.制定健康生活计划 教学目标科学观念1.良好的生活习惯有益于身心健康。 2.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。 3.计划只有变成行动才能产生效果。 科学思维 能结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划。 探究实践 能够把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。 态度责任 明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。 新知导入 小明白天上学，晚上做完作业后，熬夜看小说，结果第二天早上晚起迟到，来不及吃早餐就赶着去学校了。课堂上他又犯困打瞌睡，无心认真听课。 新知导入 假设小明长久这样，生活会怎么样？ 新知导入血液循环系统运动系统神经系统在本单元，我们认识了…… 新知导入消化系统呼吸系统在四年级，我们还学习过…… 新知导入 我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。 新知导入 怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？ 新知讲解平时你的生活方式都是健康的吗？想一想：哪些生活方式是健康的，哪些不是？探索一：生活方式大调查？ 新知讲解熬夜这些习惯你有吗？ 新知讲解在黑暗环境中看书这些习惯你有吗？ 新知讲解暴饮暴食这些习惯你有吗？ 新知讲解这些习惯你有吗？吃饭挑食偏食 新知讲解不爱运动很少锻炼这些习惯你有吗？ 新知讲解不讲卫生这些习惯你有吗？ 新知讲解暴躁、叛逆、乱发脾气你们还知道生活中哪些不健康的行为？这些习惯你有吗？ 新知讲解不健康的生活方式会对身体产生什么样的危害？如何改变这些不健康的生活方式？探索二：改正不健康生活方式 新知讲解不健康的行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多吃水果蔬菜熬夜身体过度劳累早睡早起，规律作息暴饮暴食肠胃负担过重均衡膳食不爱运动发胖,身体免疫力下降适当参加体育锻炼 新知讲解 健康的生活很重要，你们认为什么是健康的生活呢?我们需要注意哪些方面呢？请大家分组讨论。 新知讲解规律的作息时间健康的伙食习惯 新知讲解科学的锻炼良好的卫生习惯 一个人的健康，是不是只有身体健康呢？健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。 新知讲解自我情绪的管理和谐的人际关系 新知讲解案例 小红身体健康，但她性格内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是考好了，就得意洋洋，目中无人。若同学成绩超过了她,她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她的坏话。小红的生活健康吗?为什么? 新知讲解 健康的生活包括健康的生活方式和生活习惯，以及保持良好的情绪与和谐的人际关系。 新知讲解制订健康生活计划探索三： 新知讲解 制订健康生活计划健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果 新知讲解制订各自的健康行为计划① 明确自己的健康目标；② 时间的规划要切实可行。 新知讲解健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果1.确定你要 实现的健康目标。 新知讲解健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果2.解释该目标可 能对你产生的影响。 新知讲解健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果3.制订一个能够实现目标的计划。 新知讲解健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果4.记录计划的执行效果。 新知讲解案例健康行为计划健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通、交流。对健康的影响可以减轻焦虑，愉悦心情，增强自信。我的计划 每天主动与5个人交流，参加合唱团。计划的执行效果一个月后，性格变得开朗活泼，愿意交流。 新知讲解健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果保持身体健康,养成良好的生活习惯,同时在集体生活中保持情绪稳定使身体和心理都健康发展6:30起床6:30~7:00洗漱、穿衣、整理内务7:00~7:30吃早饭、听英语7:50~16:40校园生活17:00~17:30写作业17:30~18:00晚饭18:00~19:00作止加阅读19: 00~20:30自由安排(如锻炼)20:30~21 :00洗漱睡觉生活更加规律,学习更有精神 新知讲解 新知讲解朋友圈打卡班级群打卡√√√执行效果日记 新知讲解体重没有变化健康计划每天坚持执行体重减轻0.5斤每天运动，保持良好的饮食习惯让人心情愉悦，精神状态更好 新知讲解 好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。 新知讲解研讨 说说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为，这种行为会对身体产生什么样的危害。我们应该如何改变？不健康行为对身体的危害改变方法爱吃甜食、油炸食品体重超重、行动不便合理饮食不爱运动身体素质差体育锻炼不讲卫生病菌感染、导致生病