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乌云乌云快走开你可知道我不常带把伞带把伞啊乌云乌云快走开感觉你在挑战我的乐观的乐观你还想怎么样搞得我快抓狂求你帮个忙乌云乌云别找我麻烦
改编达人：成绩成绩___________
乌云散开，迎来微光------ 考后心理调适本课借鉴陈碧婷老师教学设计
考后众生相
我们经常一面临考试，情绪就会出现各种起伏波动，你在考试前、考试中、考试后的情绪状态如何？与同学进行分享你的考后状态是怎样？
冥想：回顾考后状态 现在,请你慢慢地闭上眼睛,选择一个你最舒服的姿势。 好,现在请你做三个深呼吸。深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气,再来一遍,深深的吸气,慢慢的呼气······
绘画：考后乌云请在学案纸的第一部分画上考后出现的乌云（抽象/具象）也可以简单的在旁用词语进行说明。
绘画：考后乌云假如10分为满分，现在乌云对你的影响是几分呢？为什么不是更高？或者更低呢？
分 享 环 节
考后乌云出现的原因？◎ 自身对于成绩的不满意；◎ 家长强加的压力；◎ 同学间的不合理比较；◎ 不合理的归因···
聊一聊：发现例外什么时候或什么情况下，自己面对学习生活不那么烦躁，能够轻松、平静、效率高地学习？
绘画：过往成功经历请在学案纸的第二部分画上过往的成功经历，它给你什么启发？给作品命名，班级分享。
考后天空，依旧绚烂 假如10分为满分，现在乌云对你的影响是几分呢？前后分值变化的原因是什么呢？
以往成功经验家人陪伴朋友间的倾述运动放松欢快的音乐感兴趣的事情好吃的零食
考后天空，依旧绚烂请在学案纸第三部分写下自己马上可以做的微小改变吧！just do it
微小改变先从调整呼吸开始吧！
心理支持技术：蝴蝶拍
这个世界虽然不完美，但总有人守护着你，给你温暖和力量。每一个日出都是新的开始，愿你的一天充满温暖和希望。TO YOU
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