二年级体育理论复习题羽毛球.pptxVIP

现代大学体育理论教程 羽毛球专选（ 16-27章 大学二年 级） 教师： 张玉满 • 一 、填空题 • 健身运动处方分为三类 ， 分别是 增进身体健康类 、 提高身体机能类 、 辅助治疗疾病类 。（p192） • 制定运动处方时 ， 主要包含五项内容 ， 分别是运动内 容 、运动内容 、运动强度 、运动时间 、运动频度 （p193 ）。 • 适宜运动心率 ， 可用靶心率来控制 ， 计算公式 靶心 率 ＝ (220 －年龄)× (70％～85％) （p193） 。 • 运动处方中运动项目分为三类 ， 分别是耐力性（有氧） 运动 、力量性运动 、伸展运动及健身操 。（p194） • 采用骑自行车作为运动处方的项目时 ， 心率控制为 120～150次/分 ， 每次持续骑车的时间为 30-60分 。 (p197) • 二 、 问答题 • 1 、运动处方的定义及特点（ p189） • 运动处方是指针对个人的身体状况 ， 采用处方的形式 人而异 ， 对“症 ”下药。 • 2 、运动处方对身体健康的作用（ p190） • （ 1） 对心血管系统的作用 • （ 2） 对呼吸系统的作用 • （ 3） 对运动系统的作用 • （4） 对消化系统的作用 • （ 5） 对神经系统的作用 • （ 6） 对精神 、 心理因素的作用 • （ 7） 对体脂的作用 • （8） 对代偿功能的作用 规定锻炼者运动的内容和运动量的方法 ， 其特点是因 • 3 、制定运动处方的过程（ p192- 193） • （ 1） 了解锻炼者的基本情况 • （ 2） 健康诊断 • （ 3） 运动负荷测定 • （4） 体能测定 • （ 5） 制定运动处方 • （ 6） 效果检查 • 4 某名大学生20岁 安静时心率为70次/分 请计 • 他的最大心率为220-20=200次/分 心率储备为200- • 、为强大度 生时制间定和减频肥率 动处方中一般选用的运动项 • 答题要点： 运动项目应包括有氧运动和肌力练习 强 度一般为靶心率的60～70%的最大心率 ， 运动时间间，， 为30～45分钟/次 ， 频率为3～4次/周 。（ p195） 70= 130次/分,靶心率为130 ×75%+ 0= 167 .5次/ 分 。（ p193） 他的最大心率 、 心心，，率储备和最适宜运动心率率，，。 2． 柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的 3． 身体成分是指组成人体的( 骨骼 ) 1． 健康体适能由( 心肺耐力 4． 心肺耐力与( 心脏 ) 谢 )等的功能有关 。P203 弹性和伸展能力 。P204 体能力所组成 。P203 一 、填空题 (肌肉力量 ) 、 (肌肉 )五种不同性质的身 ( 脂肪 )及内脏器官 • • • • • • )和其他组织的 )和( 细胞代 ) 、 ( 身体成分 ( 柔韧性 ) 等 。P204 、 ( 肌腱 、 ( 韧带 、 ( 皮肤 、 ( 血液 耐力 ) 、 ( 肺 ( 肌肉 ( 韧带 ( 关节 肉 ) ( 肌 ) ) ) ) ) ) 、 、 、 、 、 、 • 二 、简答题 • 1． 什么是体适能？ P200 • 件件，， 会感到过度疲劳 ， 还 • 2． 什么是肌肉耐力？ P203 • 时间内重复进行肌肉收缩 • 3． 参与体适能锻炼应该注意的事项？ P209 • （ 1） 充分认识体育锻炼与健康的关系 • 确确（（ ）运检动测强 度 的运健动康时体间适与能运水动平频频，，率依据性别 、年龄与体能优劣， • （ 3） 选择适合自己的运动 • （4） 制订合适的健身运动处方 • （ 5） 强调循序渐进 • （ 6） 要注意做准备活动 、伸展活动和整理活动 • （ 7） 体育锻炼时应注意的事项 • （ 8） 确定执行计划 • 4． 在进行力量训练时 ， 要注意哪几点？P211 • 胸胸（（ ）、所肩选膀 的背运部 应大能腿 盖手全臂 性髋主部要和肌躯群干干，，。包括 • 中中（（ ）度选的择负自荷 能控制的运动 。 刚开始训练应采用低、 • （ 3） 在进行器械力量练习时 ， 应有同伴一起进行练 • （4） 力量练习应先练大肌群 ， 后练小肌群 。 • （ 5） 每一个运动练习 ， 应尽量达到最大幅度。 •