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党政领导干部的心理健康与
心理调适
孙葵
领导干部心理现状透视
领导干部心理保健的方法
不良心理状态的自我调适
心理健康及其标准
3
2
1.心理健康的含义
所谓心理健康,是指这样一种心理状态,即人对内部环境具有安全 感,对外部环境能以社会上认可的行为进行适应。
一是能适应社会环境和人际关系的变化;
二是对社会环境和人际关系施以主动地影响。
v 心理健康主要包括两个方面:
3
社会
适应
4
v 心理健康的人应具备如下五大条件:
v 积极向上,有自信心、自尊心、进取心,能正确认识现实,能适 应环境的变化,并有改造环境的能力。
v 有独立性和自觉性,能发挥自己的智慧和能力去学习和工作,并 获得成就。
v 乐于与人交往,能以积极的态度(如尊敬、信任、谦让、诚挚等) 与人相处,保持和发展融洽互助的关系。
v 能正确认识和评价自我,发扬优点,克服缺点,使自己的学识品 格向高水平发展。
v 心理活动完整、协调,能避免由于各种心理因素过度紧张或焦虑 等而导致病态。
5
v 充分的安全感。
v 充分了解自己。
v 生活目标切合实际。
v 与外界环境保持接触。
v 保持个性的完整和谐。
v 具有一定的学习能力。
v 保持良好的人际关系。
v 能适度地表达和控制自己的情绪。
v 能有限度地发挥自身才能与拥有兴趣爱好。
自我实
现的需要
马斯洛—人的需要层次
归属于爱的需要
尊重的需要
生理的需要
安全的需要
6
”现象和“心理疲劳”症状,存在一 定的“浮躁 ”和“压抑 ”心理,还有些人对个人的工作、生活、未 来发展等存在“焦虑 ”、“抑郁 ”等情绪。
Ø 安徽省黄山市委党校在对所属三区、四县100多位各级领导干部心 理健康问题的调研中发现,干部们普遍存在较大的“心理压力 ”, 存在一定程度的“心理不平衡
Ø 北京市在对200多位中年领导干部进行的一项心理健康检查结果显
示,有25%的人存在心理健康问题, 3%的人有严重的心理健康问题。
1.领导干部的心理健康现状
7
Ø 在对四川省280位领导干部心理素质及其心理健康状况的调查研究 中发现,目前,各级党政机关的干部队伍心理从总体上看是健康 的,领导干部心理素质方面具有一定的优势特征,主要表现在以 下几个方面: ①意志品质的自觉性和自制力较强; ②情绪的调控 能力较好; ③自我认识评价方面的自尊水平较高; ④实践中突出 重视多种能力的培养。 但同时也暴露出一些问题,这主要反映在 两大方面: ①社会适应问题方面, 被测试中超过50%的人自述出 现焦虑和疲惫状况,尽管被测试中约50%的人自我报告和评价情 绪调控良好,但多数人运用调控的方式不够科学,长期使用压抑、 迁怒、冷漠等消极方式,对身心健康损害极大; ②人际交往和复 杂的人际关系带给被测试的压力、困惑与矛盾较为突出。
8
2. 不良心理
Ø 不良心理状态的含义: 不良心理状态又称为第三状态,是介于健康 状态与疾病状态之间的状态,是正常人群组中常见的一种亚健康状 态。
Ø 不良心理状态的特点:
(1)时间短暂。
(2)损害轻微。
(3)能自己调整。
9
3.领导干部常见的不良情绪表现
Ø 紧张、焦虑
Ø 烦恼、易激怒
Ø 冷漠
Ø 消沉
Ø 抱怨
Ø 多疑
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职业环境
竞争压力
人际关系
个人特质
家庭生活
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A 个人态度与认识的端正。 有正确的自我认识才能处理好理想与现实 的关系,才能消除自卑、自毁等不为自己认可的心理。领导者要尽 力扩大生活领域,积累经验,不断调整自己的生活态度和认知方式。 特别是要有不怕困难、不把压力放在眼里的乐观主义精神。
A 理顺人际关系。 领导者要注意:上下级之间相互体贴;不要总为难
A 改变物理环境。 领导者要注意:一方面改善自己的工作环境,即消 除噪音等,以提高工作的舒适程度。另一方面改善自己的生活环境 也是很重要的,这其中还包括对家人的照顾。
下属;了解下属之间的关系;真诚地鼓励和赞美下属;有团结的愿 望和做善意的批评的办法;尊重人格,不强加于人。
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Ø 适当的体育活动和体力劳动。 领导者从事的多是脑力劳动,长期伏 案工作,缺乏运动。经常进行适当的运动锻炼对缓解精神压力、调 节心理情绪大有帮助。
Ø 矫正不良行为。 领导者若存在许多不好的习惯会影响心理健康,如 生活不规律、酗酒、工作中拖拉、太急躁、工作不停等等,一定要 及时进行矫正。
Ø 自我放松。如聊天、娱乐、旅游等放松方式,并学会采用积极的应 对措施,及时释放心理压力。
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1.领导者紧张状态的自我调适
v 紧张状态是指人或有机体在某种环境刺激的作用下产生的一种适应 环境的反应状态。 如果情境比较复杂,个体心理准备不足而且应变 能力比较差,往往容易紧张,甚至不知所措。预防和消除紧张状态 的心理因素,要注意以下三个
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