体育教学：蹲踞式跳远女生.doc

教材 蹲踞式跳远（女生） 计划 课时 2 本学期 总课时 22 教学 目标 熟练掌握蹲踞跳远的技术过程。 提高学生的下肢力量。发展学生的跳跃能力。 培养不怕困难的意志品质，集体主义精神。 重点 难点 完整的技术 教学 方法 练习法 器材 沙坑2个、篮球6个 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 强度 时间 准 备 部 分 师生问好 宣布上课内容 检查着装，安排见习生。 准备活动： 腕踝关节活动。 膝关节活动。 髋关节活动。 肩绕环。 头部运动。 扩胸运动。 腹背运动。 弓箭步压腿。 注重组织纪律的要求 ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ▲ 要求： 动作要由慢到快。 幅度由小到大。 必须从观念上重视准备活动。 特别注意一定要把踝关节活动开。 结构 组织教法与要求 次数 强度 时间 基 本 部 分 练习内容： 蹲踞式跳远 动作要领： 快速的助跑（高重心），最后四步必须加快速度不能减速，快速而有力的上板，踏跳，空中腾空步拉起，落地前屈腿团身。尽量减少远度的损失。 练习： 在原地练习完整的踏跳的技术动作。 在助跑中完成起跳的技术动作。 在慢跑速中完成任务整个技术动作。 在快速跑中完成技术动作。 男生：练习篮球 （进行三对三）。 注意事项：　　 注意踝关节的保护，避免受伤。 空中应控制好身体的形态，减少身体的前旋。 组织： 散开的体操队形进行练习。 沙坑中分成两组进行练习 小 中 中 大 结 束 部 分 放松大腿的肌肉。 集体下课，师生再见。 对完成情况作出简单的总结。 录音机配音乐放松。 教 学 后 记 跳远的练习中，应注意女生的思想工作的开展，让女生敢于大胆的做技术动作，从而也可以避免受伤。