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体能训练计划
专项：田径 教练员： 日期：2015年5月13日 上午
课的任务
1、反应速度
2、体能练习
负荷要求
时间
准备部分
基本部分
结束部分
慢跑田径场一圈
徒手操
专门性练习
练习内容：
1、小步跑20m*2组
2、后蹬跑20m*2组
3、高抬腿20m*2组
4、加速跑30m*2组
5、练习原地摆臂30秒*5次
6、歩幅练习30m*2组
7、站立式起跑加速跑接途中跑60m*5组
1、组织训练者进行放松
2、总结本次训练的过程
3、回收器材
4、下课师生再见
15分钟
25分钟
5分钟
课后小结
1、这节课孩子们表现的非常好，都能较好的完成教学任务，在排队跑步时同学们非常有序，在起跑线的起跑姿势也正确，能达到相互协助的效果。
场地，器材
1、100米跑道四条
2、起跑器四副
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