八段锦的功法作用.ppt

筑于形 贵于心;;;八段锦概况; 八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。; 文八段为静坐服气之法 武八段又称站式八段锦 ;;功法作用：; 对心血管的作用方面：  血压高者经过锻练后，可使血压降低。 八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由於加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利锻炼心脏功能。??;对呼吸系统的作用方面： ?? 八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。 采用腹式呼吸可增加肺的换气功能，有利於氧气和二氧化碳的交换。 八段锦的静心作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，改善肠气肿和心肺的各种疾病。 ; 其他方面 八段锦动作柔和缓慢、圆活连贯，运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律。 能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、消化系统及运动器官也都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。 ;;站式八段锦口诀1 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 ;站式八段锦口诀2　 　 双手托天理三焦，左右弯弓似射雕。 顶天立地臂单举，摇头摆尾去心火。 双手攀足固肾腰，左顾右盼任耳瞧。 攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。 ;第一式：两手托天理三焦 ;第二式：左右开弓似射雕 ;第三式：调理脾胃须单举 ;第四式：五劳七伤往后瞧 ;第五式：摇头摆尾去心火 ;第六式：两手攀足固肾腰 ;第七式：攒拳怒目增力气 ;第八式：背后七颠百病消 ;收 式 两臂向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。 屈肘，两掌相叠置于丹田处（男性左手在内，女性右手在内）； 两臂自然下落，两掌轻贴于腿外侧。 ?筑于形 贵于心;;;八段锦概况; 八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。; 文八段为静坐服气之法 武八段又称站式八段锦 ;;功法作用：; 对心血管的作用方面：  血压高者经过锻练后，可使血压降低。 八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由於加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利锻炼心脏功能。??;对呼吸系统的作用方面： ?? 八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。 采用腹式呼吸可增加肺的换气功能，有利於氧气和二氧化碳的交换。 八段锦的静心作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，改善肠气肿和心肺的各种疾病。 ; 其他方面 八段锦动作柔和缓慢、圆活连贯，运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律。 能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、消化系统及运动器官也都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。 ;;站式八段锦口诀1 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 ;站式八段锦口诀2　 　 双手托天理三焦，左右弯弓似射雕。 顶天立地臂单举，摇头摆尾去心火。 双手攀足固肾腰，左顾右盼任耳瞧。 攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。 ;第一式：两手托天理三焦 ;第二式：左右开弓似射雕 ;第三式：调理脾胃须单举 ;第四式：五劳七伤往后瞧 ;第五式：摇头摆尾去心火 ;第六式：两手攀足固肾腰 ;第七式：攒拳怒目增力气 ;第八式：背后七颠百病消 ;收 式 两臂向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视前方。 屈肘，两掌相叠置于丹田处（男性左手在内，女性右手在内）； 两臂自然下落，两掌轻贴于腿外侧。 ?