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椎动脉型颈椎病预防和措施课件
目录预防措施锻炼方法日常保健
预防措施
避免长时间低头：尽量减少使用手机、平板电脑等电子产品时低头运动的时间和频率。 维持正确的坐姿：保持挺胸抬头，尽量保持颈椎保持自然曲线。预防措施
谨慎选择枕头：选择符合自己身体特征和睡眠习惯的枕头，保持颈椎的自然曲线。预防措施
锻炼方法
颈部运动：转头、向前、向后的转动，帮助加强颈椎周围的肌肉和韧带。 强
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