有效的情绪管理演示文稿.pptVIP

适当选择 中性选择 不当选择 听音乐 运 动 写日记 找朋友倾诉 做深呼吸 哭 吃东西 购 物 撕 纸 喝 水 骂 人 找人打架 摔 门 生闷气 以牙还牙 砸东西 当我很生气时，我会做……来平息怒火 本文档共106页；当前第62页；编辑于星期三\9点40分 三、大学生中常见情绪困扰及调节 1、表现为情绪反应过度造成的情绪困扰 愤怒 本文档共106页；当前第63页；编辑于星期三\9点40分 焦虑 本文档共106页；当前第64页；编辑于星期三\9点40分 效率 焦虑度 紧张不足 紧张过度 紧张适度 本文档共106页；当前第65页；编辑于星期三\9点40分 情感危机 应激 ——肌体对外界强烈刺激而引发的一种心理过激的反应。 情感危机 —— 在遇到挫折后产生的恐惧、紧张、焦躁。 本文档共106页；当前第66页；编辑于星期三\9点40分 情感危机的五个阶段： ①呆滞期 —— 麻木 ②侵袭期 —— 恢复意识 ③冲突期 —— 不愿接受现实 ④消化期 —— 开始接受 ⑤重建期 —— 寻求新的心理平衡 本文档共106页；当前第67页；编辑于星期三\9点40分 忧郁（melancholy），是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。 忧郁情绪是由于精神压抑而产生的较持久的消极情绪状态。 它表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。 2、表现为情绪反应不足的情绪困扰 本文档共106页；当前第68页；编辑于星期三\9点40分 冷漠（indifference），是一种对人对事漠不关心的消极情绪；也是一种情绪反应强度不足的表现， 无气力 不关心 无欲望 本文档共106页；当前第69页；编辑于星期三\9点40分 3、负性情绪持续时间过长 或泛化引发的情绪困扰 本文档共106页；当前第70页；编辑于星期三\9点40分 4、因不能接受或不可控制自己的情绪 而引发的情绪困扰 本文档共106页；当前第71页；编辑于星期三\9点40分 第三节、大学生的情绪自我 管理与调节 本文档共106页；当前第72页；编辑于星期三\9点40分 本节共为三个问题： 一、大学生情绪健康与成熟的标准 二、合理情绪理论介绍 三、情绪管理的方法 本文档共106页；当前第73页；编辑于星期三\9点40分 一、大学生情绪健康与成熟的标准 马斯洛关于健康情绪的描述： ①平和、稳定、愉悦和接纳自己； ②有清醒的理智； ③适度的欲望； ④对人类有深刻、诚挚的感情； ⑤富于哲理、、善意的幽默感； ⑥丰富、深刻的自我情感体验。 本文档共106页；当前第74页；编辑于星期三\9点40分 正常情绪的特征： ⑴客观与统一性。 ⑵健全与丰富性。 ⑶相对稳定与适度性。 ⑷效能与自控性。 本文档共106页；当前第75页；编辑于星期三\9点40分 胆汁质 本文档共106页；当前第30页；编辑于星期三\9点40分 粘液质 本文档共106页；当前第31页；编辑于星期三\9点40分 抑郁质 本文档共106页；当前第32页；编辑于星期三\9点40分 ⑺情绪与早期经验——早期经验说 本文档共106页；当前第33页；编辑于星期三\9点40分 关键期 剥夺 印刻 内化 本文档共106页；当前第34页；编辑于星期三\9点40分 20-* 儿童从他们的生活中学习（一） 一个儿童若生活于批评中，他学会谴责。 一个儿童若生活于敌意中，他学会对抗 一个儿童若生活于同情中，他学会自怜 一个儿童若生活于嘲弄中，他学会害羞 一个儿童若生活于嫉妒中，他知道什么是羡慕 一个儿童若生活于羞耻中，他学会有罪恶感 一个儿童若生活于鼓励中，他学会充满自信 本文档共106页；当前第35页；编辑于星期三\9点40分 20-* 儿童从他们的生活中学习（二） 一个儿童若生活于宽容中，他学会具有耐心 一个儿童若生活于接纳中，他学会爱 一个儿童若生活于允许中，他学会喜欢自己 一个儿童若生活于赏识中，他知道生活要有目标 一个儿童若生活于分享中，他学会慷慨 一个儿童若生活于保护中，他学会对自己周围的人有信心 本文档共106页；当前第36页；编辑于星期三\9点40分 20-* 儿童从他们的生活中学习（三） 一个儿童若生活于诚实与公平中，他知道什么是真理与正义 一个儿童若生活于友善中，他知道这个世界是生活的好地方 本文档共106页；当前第37页；编辑于星期三\9点40分 （8）情绪的钟摆效应 本文档共106页；当前第38页；编辑于星期三\9点40分 2、情绪的功能 人的基本情绪： 快乐、愤怒、悲哀、恐惧 本文档共106页