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面对压力，我们的身体会如何反应 警觉期： “战”或“逃”的 反应 抵抗期： 机体出现高唤醒状态 衰竭期： 出现躯体问题 失败 失败 哪些是适应期“战”或“逃”的行为？ 例如，出现负面情绪 出现各类心理问题 新生不适应的表现 新生不适应的常见原因 小问答 作为一名大一新生，我需要做好哪些准备？ 从小习惯有私人空间的我，该如何面对和室友共同生活？ 面对形形色色的校园活动，我该如何选择？ 小游戏 写给四年后的自己 03 通过的秘籍—— 新生适应的对策 皮皮心里的“神兽” 和室友吃不到一起 不习惯室友的喜好 感觉同学、城市都好冷漠 带室友品尝自己家乡的特产 邀请室友和自己一起娱乐 学习方言，融入当地 水土不服，想回家 身体感觉也好了 “ ” 《大学生心理健康教育》 心安是家 目 录 害怕小变化——不同阶段的适应 01 要闯哪些关——常见的适应困扰 02 通过的秘籍——新生适应的对策 03 01 害怕小变化—— 不同阶段的适应 当你步入大学校园时， 你的心情是什么…… 好兴奋？ 好失望？ 好忧郁？ 好担心？ 还是…… 适应大学生活， 要学会做职业计划 人 职 匹 配 适应大学生活， 要提高自己素养 你认为大学生还有哪些重要的素养？ 适应大学生活， 要融入所处社会 大学生需要融入所处社会吗？ 当代社会有哪些特征？ 融入社会所需要的技能有哪些？ 大学生良好社会化的过程 明确社会对当代大学生的期待 具备实现社会期待的能力 努力做到个人与社会的和谐发展 适应大学生活， 拥有智慧健康的生活 合理规划时间，有效安排生活 善于解决问题 良好的生活习惯 有效应对压力 正面积极的评价 …… 培养快乐的能力 如何改善心境 让你的大脑处于积极状态 TED演讲：the happy secret to better work 如何让你的大脑处于积极状态： 每天写三件让你开心的事情 每天写日记，记录一天中快乐的体验 健身，运动有助于分泌多巴胺 冥想，提高注意力 表达你的善意（例如，赞美别人） 小问题 面对大学的“宽松”学习方式，你是怎么应对的？ 大学生活有大段的空白时间，你会如何安排？ 小游戏 回顾自己过往经历，想一想三个不适应的经历。 讨论： （1） 你的不适应的经历是什么？ （2） 最终的结果如何？ （3） 这次经历给你留下的影响是什么？ （4） 从中你学习到了什么？ 02 要闯哪些关—— 常见的适应困扰 要闯哪些关？ 环境不适 学校和家相隔天南海北 专业不适 理想与现实相差甚远 语言不适 听不懂当地方言 新生适应期 新生适应期（first-year adjustment reaction ） 生活适应 学习适应 人际关系适应 心理适应 “ ” 附件1:《the happy secret to better work》 * * 附件2：《如何打败坏情绪，变得更快乐》 *
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