心灵的“晴雨表”——漫谈情绪.ppt

当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是;2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到;心情茶座;你觉得图中此人的感受是怎么样呢？;所有这些感受你知道是什么吗请用一个词来表达;揭开情绪的面纱;喜;（一）情绪的定义;生理变化 ： ☆外部表现;主观体验： ——人主观上的感受。;表情行为： ☆面部表情——喜怒哀惧…… ☆身段表情——姿势;;;二、情绪的基本类型 ★从情绪的体验性质和对人的影响来看，分为： ①积极情绪 ——快乐，兴奋，欢喜 ② 消极情绪 ——恐惧，厌恶，悲哀 积极的情绪有利于增进身体健康； 消极的情绪损害人的身体健康。;不良情绪带来的危害 ; 美国生理学家艾尔玛的实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：;情绪ABC理论：;ABC理论：;案例：;情绪需要调控;你说我说; 转移发泄法 合理宣泄法 理智控制法; 转移发泄法 可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。 或者将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。;看 书 ;当你心情不好的时候，你可以… ;打 篮 球 ;方 法;理智控制法 ;1、学会微笑 ; ; ;我不能左右天气；但我可以改变心情！ 我不能改变容貌；但我可以展现笑容！ 我不能控制他人；但我可以掌握自己！ 我不能预知明天；但我可以利用今天！ 我不能样样胜利；但我可以事事尽力！;;1就事论事，不升级不扩大； 2换个角度，快乐至上； 3擦亮眼睛，认清目标； 4面对应激，转移视线。;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;请您欣赏：快乐生活小秘诀;;谢谢;; 第一：“绝对化要求”如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈应该征求我的意见”等;好奇; 美国生理学家约瑟夫·布雷迪用电击猴子的方法做实验。有一个笼子里关两只猴子，一只四肢被捆住，一只可以自由活动，每隔20秒钟给笼子通电一次，使两只猴子接受一次电击。笼子里有一只压杆，只要猴子在到20秒钟时压它一次，就可以免遭电击。为了避免电击，那只自由活动的猴子老是提心吊胆地惦记着在20秒钟快到时去压一下杆，因情绪一直处于紧张状态，后来得了“胃溃疡病”，而另一只猴子因四肢被捆住，动弹不得，只好躺在那里听天由命，没有沉重的心理负担，所以安然无恙。 ;你说我说;看 书 ;情绪;情绪大练兵之你演我猜;　3理智克制法：人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入心理学上那种遇事爱冲动的消极情绪，亦称冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。（摒弃一些不合理的观点，宽容谦让，自我暗示，提醒激励，换位思考）;1注意转移法：做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。 2合理宣泄法：;情绪;月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。;;排解不良情绪 ; 著名摄影大师 吉尔格林伯格的奇思妙想当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是;2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到;心情茶座;你觉得图中此人的感受是怎么样呢？;所有这些感受你知道是什么吗请用一个词来表达;揭开情绪的面纱;喜;（一）情绪的定义;生理变化 ： ☆外部表现;主观体验： ——人主观上的感受。;表情行为： ☆面部表情——喜怒哀惧…… ☆身段表情——姿势;;;二、情绪的基本类型 ★从情绪的体验性质和对人的影响来看，分为： ①积极情绪 ——快乐，兴奋，欢喜 ② 消极情绪 ——恐惧，厌恶，悲哀 积极的情绪有利于增进身体健康； 消极的情绪损害人的身体健康。;不良情绪带来的危害 ; 美国生理学家艾尔玛的实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：;情绪ABC理论：;ABC理论：;案例：;情绪需要调控;你说我说; 转移发泄法 合理宣泄法 理智控制法; 转移发泄法 可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。 或者将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。;看 书 ;当你心情不好的时候，你可以… ;打 篮 球 ;方 法;理智