腘肌肌腱炎科普宣传.pptx

腘肌肌腱炎科普宣传PPT; 目录 介绍腘肌肌腱炎 怎样预防腘肌肌腱炎 如何治疗腘肌肌腱炎 结论; 介绍腘肌肌腱炎; 什么是腘肌肌腱炎：腘肌肌腱炎又称跑步者膝盖或跳跃者膝盖，是一种常见的膝盖骨髁肿胀和疼痛的情况。 症状：膝盖疼痛，肿胀，变形，活动范围受限，持续时间和程度因个人而异。; 原因：过度运动和损伤是主要原因。; 怎样预防腘肌肌腱炎; 热身运动：适当的热身运动有助于肌肉和韧带松弛和缓解压力。 逐渐增加运动强度：不要过度运动，应逐渐增强强度，给身体充分的适应时间，以减少受伤风险。; 选择合适的运动鞋：选择舒适，适