运动减肥一个月瘦20斤 有效减肥的有氧运动 .docx

运动减肥一个月瘦20斤有效减肥的有氧运动 减肥并不难，最简洁的有氧运动就能关心你减肥事半功倍。下面就跟我一起来看看吧。 　　有效减肥的九种有氧运动  1、仰卧起坐减肥法  渐渐地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围削减3CM!  瘦身依据：仰卧起坐熬炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变牢固。  2、交互蹲跳减肥法  一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪削减变成肌肉，身材也变牢固了。  瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!