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运动营养两不误运动营养论文
冬季环境普遍气温较低，空气干燥，在此季节开展网球运动，除了留意做好运动前的热身和运动期间的防护之外，合理的饮食养分也有助于疲惫的消退和机体的恢复，使网球爱好者更乐于运动熬炼。 维持热能平衡，留意补充碳水化合物食物 冬季低温环境下，人体的基础代谢率相应增加。不仅如此，网球爱好者的肌肉比例相对较大，因此消耗的能量也会较多。若在此期间运动较长时间，则要求运动员具备长时间有氧对抗力量，又需具备高速短时的无氧爆发用力，因此这需要重视能量的补充。当你进行能量补充时，最好有65％左右的能量来自碳水化合物食物供应，如在一日的三餐
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