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运动保健上班一族运动保健方法介绍
上班一族在工作的时候常常几个小时都不动弹，很简单损害脖子颈椎，下半身也很简单肥大有赘肉，所以需要运动。那么应当如何进行运动保健呢?跟着我一起来看看吧。 上班一族运动保健方法：颈椎保健 1、颈项争力：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头望天，然后低头看地，下颌骨贴近胸骨，上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并渐渐加深，上下各10次。 2、侧头导引：两脚分开，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左(右)侧尽量作侧屈活动，侧屈时头须端正不行偏前偏后，左右各10次。 3、前伸探
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