人教版体育五至六年级第九章游泳课件.pptx

第九章 游泳 游泳的基本动作1游泳的呼吸技巧2游泳的姿势与动作调整3游泳的速度与节奏掌握4 PART 游泳的基本动作1 游泳的基本动作蛙泳自由泳蝶泳 游泳的基本动作蛙泳蛙泳是一种常见的游泳姿势，它的基本动作包括：大腿内收、小腿外展、臀部用力推动、双臂交替推进。在学习蛙泳时，需要注意身体的协调性和呼吸的控制。合理的蛙泳动作可以提高游泳速度和舒适度。 游泳的基本动作自由泳自由泳是游泳中最常用的姿势，它的基本动作包括：手臂交替划水、腿部蹬水、身体的扭转和呼吸。学习自由泳需要注重手臂和腿部的协调，以及身体的平衡和稳定。熟练的自由泳动作可以提高游泳的速度和耐力。 游泳的基本动作蝶泳蝶泳是一种较为高难度的游泳姿势，它的基本动作包括：双臂交替划水、双腿同时蹬水、身体的起伏和呼吸。学习蝶泳需要具备较强的肌肉力量和灵活性，以及良好的协调能力。掌握正确的蝶泳动作可以提高游泳的速度和力量。 PART 游泳的呼吸技巧2 游泳的呼吸技巧吸气时机呼吸频率呼吸方法 游泳的呼吸技巧吸气时机游泳时应该在水面上呼气，水下吸气。这样可以避免水进入呼吸道，保持呼吸顺畅。 游泳的呼吸技巧呼吸频率初学者可以每两个蛙泳手划或自由泳手划进行一次呼吸，逐渐增加呼吸频率，提高耐力。 游泳的呼吸技巧呼吸方法在游泳时，应该将头稍微仰起，嘴巴张开，将头部向一侧转动，用嘴巴吸气。吸气时要快速而深吸，然后慢慢呼气。注意保持身体的平衡，不要过分扭动身体。 PART 游泳的姿势与动作调整3 游泳的姿势与动作调整要点标题: 身体姿势调整要点标题: 手臂动作调整要点标题: 腿部动作调整 游泳的姿势与动作调整要点标题: 身体姿势调整要点内容: 游泳时，保持身体平直，头部与躯干保持一条直线，注意不要抬头，也不要低头。双肩放松自然，胸部稍微凸起，臀部稍微下沉，保持身体稳定。同时，保持腿部伸直，脚趾紧贴在一起，脚踝放松，脚掌自然伸展，使整个身体能够在水中更加流畅地游动。 游泳的姿势与动作调整要点标题: 手臂动作调整要点内容: 游泳时，手臂的动作非常重要。在划水的过程中，应该保持手臂的伸直，手掌自然展开，大臂微微弯曲。手臂从身体的前方伸出，然后迅速下压，划过身体两侧，最后伸直出水。在手臂划水的过程中，应该保持手臂与身体的配合协调，力量均匀分配，确保游泳更加顺畅。 游泳的姿势与动作调整要点标题: 腿部动作调整要点内容: 游泳时，腿部的动作也非常重要。在踢腿的过程中，应该保持腿部伸直，脚趾紧贴在一起，脚踝放松，脚掌自然伸展。腿部的踢动应该以膝盖为轴，踢出水面，然后迅速向内收回，再踢出水面。腿部踢动的力量要均匀，频率要适中，保持与手臂的配合协调，使整个身体能够在水中更加稳定地前进。 PART 游泳的速度与节奏掌握4 游泳的速度与节奏掌握要点标题: 姿势与身体平衡要点标题: 腿部蹬水技巧要点标题: 手臂划水技巧 游泳的速度与节奏掌握要点标题: 姿势与身体平衡在游泳时，保持正确的姿势和身体平衡非常重要。要保持身体水平，头部稍微仰起，眼睛看向前方，背部挺直，腹部收紧，臀部稍微抬高。这样可以减少水的阻力，使游泳更加轻松流畅。 游泳的速度与节奏掌握要点标题: 腿部蹬水技巧腿部蹬水是提高游泳速度的重要技巧之一。腿部蹬水时应该用大腿的力量推动水，小腿要保持相对稳定。膝盖要稍微弯曲，脚趾要朝向水底，用脚掌蹬水。腿部蹬水的力量要均匀、有节奏，与手臂配合，形成流畅的游泳动作。 游泳的速度与节奏掌握要点标题: 手臂划水技巧手臂的划水技巧对游泳速度和节奏掌握有很大影响。划水时，先将手臂伸直，手掌朝下，手指并拢。然后用力向前划水，手臂伸直后再收回，保持手臂在水中的姿势稳定。划水时要保持手臂的力量均匀，配合呼吸，使游泳更加顺畅。 以上是游泳的速度与节奏掌握的三个要点。通过正确的姿势与身体平衡、腿部蹬水技巧和手臂划水技巧的实操，可以帮助学生掌握游泳的速度与节奏，提高游泳技能。