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腰椎间盘突出症科普宣传;
目录
介绍
预防与保健
治疗与护理
康复与注意事项;
介绍;
什么是腰椎间盘突出症: 腰椎间盘突出症是指椎间盘的退变或破裂，导致椎间盘物质压迫或刺激神经根和脊髓，引起腰痛和症状。
主要症状: 腰痛、下肢疼痛、麻木、乏力，严重时可出现大小便障碍。;
高发人群: 一般中年以上人群，长期过度劳累、不良体姿、肥胖等容易造成腰椎间盘突出症。;
预防与保健;
正确坐姿与体位: 避免长时间保持同一姿势，坐姿要保持舒适，避免低头久坐。
合理运动与锻炼: 适当进行有氧运动，如散步、游泳，增强腰背
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