学生考试心理调适技法精要详解演示文稿.pptVIP

* 相对而言，最为重要是在知识技能准备和心理状态 * * 心理调适之重要性 * * * * * * * * 求实创造 为人师表 学生考试心理调适技法精要详解演示文稿 本文档共30页；当前第1页；编辑于星期三\5点24分 （优选）学生考试心理调适技法精要 本文档共30页；当前第2页；编辑于星期三\5点24分 一、考试“心”说 考试如同作业，学生因何纠结？ 考试的价值功能 学习不为考试，学生必须考试 考试的甄别功效 考试是检查学业质量的更好路径 学会?会学?会用?会“考” 本文档共30页；当前第3页；编辑于星期三\5点24分 二、影响考分的因素 知识技能准备 学会、触类旁通、灵活运用 心理状态 动机、期待、效能感、焦虑水平、情绪稳定性 身体状态 健康情况、觉醒(兴奋)程度、生物节律 社会因素 家长与教师期望、社会压力 本文档共30页；当前第4页；编辑于星期三\5点24分 本文档共30页；当前第5页；编辑于星期三\5点24分 考试分数 心理状态 社会环境 知技储备 身体状况 本文档共30页；当前第6页；编辑于星期三\5点24分 本文档共30页；当前第7页；编辑于星期三\5点24分 三、高分的诀窍 高分的诀窍 储备精良 + 会考试 = 高分 储备 知识与技能准备度 会考试 心理状态、元考试(meta-test) 做作业/小考是演练，考试是真刀实枪 战略上要藐视，战术上要重视 本文档共30页；当前第8页；编辑于星期三\5点24分 四、打有准备之仗 弹药 知识与技能 武器 技术与窍门 战略 心态 战士 营养与休息 本文档共30页；当前第9页；编辑于星期三\5点24分 知识与技能学习的心理辅导 如何装备弹药？ 知识与技能掌握的几个层次：学懂、学会、记住、记牢、触类旁通、融会贯通和运用自如 知识与技能学习技法(武器) PQ4R 记忆术(mnemonic) 有效复习 本文档共30页；当前第10页；编辑于星期三\5点24分 PQ4R 预习(Preview) 提问(Question) 阅读(Read) 复述(Rehearsal) 回忆(Recall) 复习(Review) 本文档共30页；当前第11页；编辑于星期三\5点24分 记忆术 首字母/字缩写法 一对一原则（the one-one principle） 稳定-次序原则（the stable-order principle） 基数原则（the cardinal principle） 抽象原则（the abstraction principle） 次序无关原则（the order-irrelevance principle） 本文档共30页；当前第12页；编辑于星期三\5点24分 记忆术 位置记忆法 位置记忆法 : 从家到学校经过：球场、健身房、音乐室、游泳池、草地 要记住的内容：香蕉、荔枝、巧克力、汽车、鸡蛋 球场上打球的人个个都是香蕉式的身材， 健身房周围都是清一色的荔枝树， 音乐室里发出了音乐声象巧克力一样有点苦，又有点甜， 游泳池是移动的，象汽车一样可以到处走， 草地上围着一群人在煮鸡蛋。 本文档共30页；当前第13页；编辑于星期三\5点24分 记忆术 精细加工策略 两湖两广两河山， 五江云贵福吉安， 四西二宁青甘陕， 还有内台北上天。 （1988年后，才有海南省、重庆市、香港和澳门特别行政区) 本文档共30页；当前第14页；编辑于星期三\5点24分 戊（wu)、戌（xu)、戍（shu)、成（cheng)四字的区分： 戌戍戊成易模糊， 请把口诀来记住： 横戌点戍空心戊， 横要弯钩把成读。 本文档共30页；当前第15页；编辑于星期三\5点24分 复习技法辅导 三轮复习法 第一轮，全面复习，各科内容都要从头到尾串一遍，使知识系统化 第二轮，在全面复习基础上，进行重点深入复习，分清主次，抓住关键，突破重点和难点 第三轮，综合练习。这一轮复习侧重于解题训练，提高运用知识的能力 本文档共30页；当前第16页；编辑于星期三\5点24分 心态调适技法 克服临阵磨枪的侥幸心理 功夫下在平时不拖沓 将作业检查与练习当作小考试 应试需要心理能量(考前要有心理动员) 本文档共30页；当前第17页；编辑于星期三\5点24分 身体准备 营养 加强营养育脑 休息 保证睡眠 运动 适量运动 本文档共30页；当前第18页；编辑于星期三\5点24分 情绪调控策略 适度紧张(兴奋)，沉稳以对 动机调适 考试焦虑的消解 ABCDEF理论 行为放松法 积极暗示法 系统脱敏法 本文档共30页；当前第19页；编辑于星期三\5点24分 ABCDEF理论 人不是被事情困扰着，而是被其对事情的看法困扰着(埃皮克迪特斯) ABC(DEF)理论 Activating event(s) Belief(s