瑜伽初级入门美体瑜伽初级入门.docx

瑜伽初级入门美体瑜伽初级入门 瑜伽入门基本动作共有下面11式，都是比较简洁的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。美体瑜伽初级入门，下面跟着我来了解一下吧。   美体瑜伽入门基本动作11式  姿态一：祈祷式  做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。  好处：建立集中和安静的状态，为要做的练习做预备。  姿态二：展臂式(双臂向上举)  做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。  呼吸：双臂上举时吸气。