盛夏养生十要点 冬季养生要点.docx

盛夏养生十要点冬季养生要点 一、饮食要清淡。夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振，因此在饮食支配上，要力求清淡、可口，多食新奇蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时地补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。 　　 　　二、睡眠求足量。为了保证充分的睡眠，首先应做到起居有律，按时入睡；其次应留意卧房通风、凉快，假如室内未安装空调，需使用物理降温法。如打开全部门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；再则要保持安静的心境，排忧除烦，力求“心静自然凉”；最终要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。 　　 　　三、