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教师心理健康测试题 评分方法：是打对号，得 1 分，否打叉，得 0 分 1．如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕? 2．你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点? 3．你是否在意别人如何对待你? 4．你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳? 5．你操心生活中的琐事吗? 6．你会担心自己的健康状况吗? 7．你关心钱的问题吗? 8．旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗 9．你是否常需要服用安眠药方可入睡? 10．到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11．为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物? 12．你是不是十分自我主义。 13．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢? 14．你是否很会害羞、脸? 15．你能不能很快地让自己放松下来? 16．你是否比其他人更容易感到烦恼? 17．你是否总是对某种事放心不下? 18．你是否很容易感到坐立不安? 19．你是否经常会觉得恐慌? 20．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去? 21．你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼? 22．你是否不太能忍受噪音? 23．你是否会因为小事而常常被激怒? 24．有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗? 25．如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗? 26．外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? 27．在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张? 1 / 2 28．如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时? 29．在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤? 30．你很害怕认识新朋友吗? 评分标准： 10 分以上: 看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压 力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。 心理学中减轻焦虑的方法有很多种，想像你碧波荡漾在海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光， 听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放 松，抛弃过分的焦虑。应该提到的是，适度的焦虑却是无害的，有时甚至可以使人在应激状 态下提高人的警觉度，使我们在为人处事方面有更好的应对。 4—9 分: 这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。通过上述的放松 技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变，可能效果会更好。 将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己! 3 分以下: 你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与 必胜的信念迎向生活。 2)9-16 分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师 帮助你。 4)31-40 分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)如果你有一定的心理问题按上述方法解决，切不可过分担心，人的心理是在不断转化的。 2 / 2