秋季养生及常见疾病预防.ppt

秋季养生之道营养公益课堂之V1 何谓健康健康就是指一种人在身体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它涉及了身体的健康和心理的健康！一般人健康的了解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康？世界卫生组织1984：健康不但仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。2023年，又加上了生殖健康概念。1 为何需要健康管理2100000健康学识才华金钱地位美女/男金钱的多寡、地位的高下，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，背面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。 3疾病预防重于治疗有一次，魏文王问扁鹊：“你家弟兄三人，哪一种医术最高？”扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”魏文王接着问：“那为何你最出名呢？你能阐明白某些吗？”扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未体现之时就把病治好了，一般人不懂得他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才懂得。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人觉得病人得的只是小病，觉得他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才懂得。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血，用药教药，割肉切骨，动作颇大，就觉得我医术很高明，我也所以而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”《黄帝内经》中讲，“上医治未病，中医治已病，下医治大病。”典籍 秋季常见病及预防过敏性鼻炎过敏性鼻炎起因：秋季天气干燥，加之目前的空气污染严重，多种过敏原因增长，会刺激到鼻粘膜，使得过敏性鼻炎的发病率非常高。过敏性鼻炎经典症状：主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。部分伴有嗅觉减退。预防保健：1、降低室内的尘螨数量、回避过敏原2、 保暖：天冷加衣，多晒阳光，多饮热水，防止感冒引起鼻炎。 保护：注意个人及鼻腔卫生，可用冷盐水清洗鼻腔或中药雾化喷鼻，出门带口罩，尽量隔离灰尘和多种过敏源3、保持室内通风，饮食清淡，少烟酒。4、保健：多参加体育活动，坚持锻炼，尤其是清晨户外的锻炼尤为主要，清晨新鲜的冷空气能增强机体对冷环境的适应，还能增强人体的抗病能力。多吃新鲜水果和蔬菜。5、假如膳食中摄入不足，还应补充天然VC（增强免疫力）和葡萄籽（抗过敏）4 秋季常见病及预防荨麻疹荨麻疹起因：皮肤是人体的健康卫士，每当季节发生变化时皮肤首先会受到侵害。秋天是气候变化较大的季节，湿疹、荨麻疹等皮肤病多发。症状：皮肤瘙痒，红肿，疼痛等症状预防保健：1、少食易过敏、鱼腥、辛辣刺激食物，多食新鲜果蔬；2、瘙痒时防止搔抓或用过热的水烫洗。3、增强抵抗力。4、钙质的补充。6、配合营养补充剂效果更佳，葡萄籽（抗过敏）+维生素C5 秋季常见病及预防心脑血管疾病秋天是疾病的多发季节，因为天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，造成血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供给，诱发心绞痛或。老年人要坚持进行力所能及的体育锻炼，主动防治感冒等，以防止诱发加重心脑血管疾病。秋季多发心脑血管疾病有：高血压、高血脂、冠心病、中风。预防保健：提议中老年人秋季尽量不要晨练，但要适度户外活动，并要注意保暖，预防栓塞；注意饮食习惯，进补要适度，降低脂肪和胆固醇的摄入，多食鱼、膳食纤维、新鲜水果蔬菜，豆制品；定时体检；戒烟戒酒。老年人保健方案：鱼油软胶囊(软化血管）+大豆磷脂（血管清道夫）+辅酶Q10（营养心肌）6 秋季常见病及预防口腔溃疡口腔溃疡起因：燥的秋季让我们很轻易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的体现。而造成口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所造成之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等原因都会直接造成口腔溃疡的出现.预防保健：1.日常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口2.戒除烟酒，生活起居有规律，确保充分的睡眠。3.饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。4.另外，口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，所以口腔溃疡也被觉得是身体变弱的信号，所以患者要加强身体锻炼，改善体质。5.出现口腔溃疡时，患者若同步感到身体疲乏，就应检验自己平时的营养是否均衡，休息是否足够，并应适量补充B族维生素+锌。7 秋季常见病及预防秋燥秋燥：秋季还应该注意预防的就是秋燥，它对人体伤害最为大的便是肺部，燥邪最易犯肺伤津耗液，从而造成我们出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。而且秋燥还轻易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。预防保健：1、保持心态的平和。2、戒除烟酒，生活起居有规律，充分睡眠。3、饮食清淡，多吃蔬