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全国爱肝日(3.18),校长讲话:爱肝你我同行,构筑健康长城
老师们、同学们:
3月18日为全国爱肝日,它是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁情景下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。今天我讲的主题为“爱肝你我同行,构筑健康长城”,肝脏如同我们身体的“解毒”工厂一样,将我们体内的毒素分解后排出体外。不论是丙肝还是乙肝都是我国疾病防治的重要课题。不仅需要政府主导,还需要我们积极配合。从我做起,战胜肝炎。肝脏上没有分布神经系统,所以肝脏出现疼痛感等症状时也不容易发觉,一旦有明显的肝病症状出现,往往已经很严重了。
据世界卫生组织(WHO)统计数据表明,全世界每年因肝病死亡病例达100多万人。我国是“肝病大国”,乙肝、丙肝、酒精性及非酒精性脂肪肝、药物性肝病及自身免疫性肝病等各类肝病人群数量庞大。我们的亲友中大约每10人就有1人是慢性乙型或丙型肝炎病毒感染者,而脂肪肝更有年轻化趋势。
肝脏是人体重要的解毒器官,也是人体最大的实体器官,对人体而言,肝脏和心脏一样,是支撑我们生命大厦的重要支柱,也是人体的“综合型工厂”,每时每刻都进行着各种能量代谢和化学反应。具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等多种生理功能。
春天正是养肝好时节。《黄帝内经》上说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。意思是说,春季的三个月,是推陈出新、生命萌发的时令。在春天,肝气旺盛而升发,天地自然生气勃勃,万事万物欣欣向荣,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,春季养生要注意养肝护肝。
保护我们的小心“肝”,可以做些什么呢?下面我讲4点:01、饮食护肝饮食护肝主要有以下几点:一是按时吃饭,慢节奏饮食;二是选择营养全面,能够满足肝脏各项生理需求的食物;三是注意食品的卫生安全,防止食品被细菌、霉菌、病毒等污染;四是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素,避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。02、睡眠护肝睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。建议在完成必要工作后,保持规律作息,保证每天都有适度的休息和睡眠时间,总的原则以不感觉疲劳为主,久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱。03、运动护肝运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。04、情绪护肝工作压力大的人要关注自身心理健康,选择合适的方式调节、化解压力,使自己拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。最后就是要有良好的生活习惯,合理饮食,不熬夜,多运动,少喝酒,少生气,保持积极乐观的心态。我们相信,大家都按照如此进行,肝炎一定会被彻底战胜。老师们、同学们积极行动起来吧!希望我们大家守护身体健康,创造更美好的人生!
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