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;2;我的情绪我做主;看视频,说感受;;情绪的分类;;人与人之间相处更加融洽和谐。;人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。;以小组为单位用三分钟的时间讨论有哪些有效的方法可以调控情绪,并请小组代表发言。;调控情绪的方法; 20世纪60年代,研究人员招募了一些幼儿园的小孩,并让他们单独进行实验。实验过程中,研究人员在盘子里放了一块棉花糖,并告诉桌前的孩子,自己有事情要出去一下,如果孩子能坚持等到自己回来再吃棉花糖,自己会多奖励他们一颗。;注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中,转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法。;;合理宣泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来解除心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。;半杯水的启示
;;学以致用;回忆成长过程中的三件挫折事件,并用认知调整方法进行调控。;我们不能决定生命的长度,但我们可以扩展它的宽度;
我们不能改变天生的容貌,但我们可以时时展现笑容;
我们不能企望控制他人,但我们可以好好掌握自己;
我们不能全然预知明天,但我们可以充分利用今天;
我们不能要求事事顺利,但我们可以做到事事尽心。;谢谢!
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