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;感知注意力;舒尔特方格训练;舒尔特方格训练;出现注意力涣散的原因;什么是假期性注意力涣散;假期的娱乐方式;觉察自我注意力状况;你上课会走神吗？;;你看书时会发呆、 神游吗？;注意力自评量表;别 跑 开 ， 我 的 注 意 力;可以通过小纸条“我跑神了吗？”进行自我提醒的方式来逐 渐养成监视注意力的习惯。
发现走神后不需要进行自我评价，比如“我怎么又跑神了？” 之类的，直接集中注意力就好。;“事项-时段”匹配;当你因某项任务太难无法专注时，
先用30分钟时间去做任务中最简单的部分 帮助我们的大脑逐渐进入工作模式
30分钟后再进行到更困难的部分;创造一个舒适的学习环境，把手机、小说等诱惑放到自己看 不到的地方，给自己一些特定的仪式感。
晚上在家的时候可以把房间灯开得亮一些，这会让大脑以为 身体还在白天，从而刺激自己集中精神学习。;注 意 力 训 练 小 游 戏;左右手同时画;左右手同时画;左右手不同起点同时画;左右手不同起点同时画;左右手不同起点同时画;左右手位;左右手位;听口令说不同;看字说颜色;演讲人：柚言心语
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