试谈体育课生理负荷量的测量与评定高等教育大学.pdf

试谈体育课生理负荷量的测量与评定 佛山市第十三小学李英涛 通过体育课生理负担量的测量，可能了解运动量的大小，观察机体对体育课 的反映 和评定学生身体功能水平，为改进体育课教学提供依据。同时也是评价一堂 体育课成功与 否的标准之一。 一、测量生理负荷量的方法 常用的方法是将被测者安静时、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活 动结束 时和课后 5min 的脉率绘成曲线图，根据曲线图的变化，分析体育课的负荷 量是否合理。 例如，某次体育课中各部分的时间和脉率测定情况如下： 安静时脉率（课前）为 80 次/min ； 开始部分、准备部分占时 9min,测得一次脉率 100 次/min ： 基本部分占 27min,共测 6 次脉率，分别为 128、130、142、158、178、140 次/min ； 结束部分占 4min,测得的脉率为 100 次/min ； 按照上述顺序绘出的脉率曲线图（图 1 ）是一条不规则的曲线图。从 图中难 以分析 该次体育课的生理负荷量是否恰当 ，因为既不能以某一次脉率，如 100 次 /min, 断定本次课 的生理负荷量不大；也不能以某一次脉率，如 178 次/min ；而断 定本次课的生理负荷量过 大。这时，在一般情况下，我们可通过讣算出本课次平均 脉搏 ：128 次/min 来进行确定本 课次的生理负荷量是否恰当 。但是，为了更科学地 得到结论 ，下面让我们对测定的数据再 做进一步的加工 、整理与分析。 表 1・某次体育课中脉率变化曲线图 首先，将图中各点（即脉率数）与横座标之间作一垂线，这样就把这次体育 课分割 为 8 个小区，然后用下列公式计算各小区的生理负荷量： EXn=Nt+dt 其中 IZXn 表示各个小区的生理负荷总量，N 表示各个小区中的最低脉率，t 表示各 小区所占的时间（分），d 表示各小区中最高脉率与最低脉率之差。根据以 上公式计算结 果为： 1X1 二 80X5+20/2X5 二 450 1X2 二 100X5+28/2X5 二 570 1X3 二 128X5+2/2X5 二 645 依次分别计算为 1X4 二 680、52X5=750 、1X6 二 840 、1ZX7 二 795 、 LX8=600o 650 + 680 + 750 + 840 = 145 5+5+5+5 其次，根据教材的内容、性质和连续性，以及整个教学的过程，适当地把上述 8 个 小区加 以合并并扩大，即把这次体育课中的第 1. 2 和第 3 、4 、5 、6 和第 7、8 等 小区分别合并为 三个大区，并计算出各大区的平均生理负担量： 750 + 600 = 135 5 + 5 = 102 把各大区的平均生理负荷量绘制成图 2o 最后，计算平均生理负担量和生理负担等级。 工 X 严工兀+工兀+工血+……辿=型詡和 min t 40 该次体育课的平均生理负荷量为： 生理 平均 脉率 生理负荷量等级的评定，常用强度指数法，其计算公式为: 已知这次体育课前安静时的脉率是 80 次/min, 所以生理负荷量指数为: 128/80 二 1.6。然后查表 3 可知，该次课的生理负担量等级属中等。 表 3・运动强度指数评定表 强度指数 运动量等级 2.0〜1.8 最大 1・8〜1・6