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提升职场幸福力 快乐?解压?享寿 王薇华 深圳市地铁集团有限公司 幸福课 2014年8月25日 王薇华 简介 中国地质大学博士 特聘教授 心理学作家 幸福力导师 积极心理学专家 你幸福吗? 钱多了 生活好了 不愁吃穿了 快乐却减少了 幸福感原地踏步 什么是幸福 幸福:人生的目的和意义 幸福:人的第一责任 幸福=乐趣+参与+意义 幸福是一种感觉 幸福更是一种能力 幸福是可以学习的 职场幸福力 职场人士快乐工作、快乐生活的软实力 四个关键要素: 1、正面思考的能力 2、乐观向上的心态 3、抗击挫折的能力 4、诚信感恩的德行 提升职场幸福力 一、快乐的能力 二、解压的能力 三、享寿的能力 一、快乐的能力 拥抱 微笑 赞美 培养爱的能力 拥抱:肢体上亲密接触 微笑:发自内心的真笑 赞美:接纳欣赏我爱你 生命中,除了爱,一切都是行李。 爱的三个变量: 触摸、运动、玩耍 —哈利.哈洛 猴子实验 拥抱:施手 触摸是需要 生命本能的需要: 吃饭、睡觉、触摸 需要4个拥抱才能存活 需要8个拥抱才能维持 需要12个拥抱才能成长 医院早产婴儿 微笑:施容 19种微笑 杜兴式微笑 微笑抑郁症 微笑瑜伽: 呵呵 哈哈哈 赞美:施言 语言象一颗种子 话语具有生命力 六岁前孩子 自我意象 赞美、表扬 肯定、欣赏 自我意象 《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨 自信 正面 积极 自卑 负面 消极 6岁前 最重要 消极的自我意象 迈克尔·杰克逊生前曾多次接受整容手术 积极的自我意象 罗温·艾金森先生 牢记母亲的教诲: 坚信每一朵花儿都有盛开的季节。 积极的自我暗示 算命与心理暗示 算命是典型的暗示 心理暗示: 自我暗示和他暗示 女性、儿童、老人 抑郁、内向的人 自我认知不完善的人 不生气 生气太贵了,3分钟; 不抱怨 抱怨是生活中的盐; 不计较 吃小亏占大便宜; 同理心 二、解压的能力 不生气 气自己 伤自己 毁自己 76%的疾病是由情绪引起 《病由心生》约翰·辛德勒 生气太贵了 三分钟仪式 不抱怨 不计较 吃小亏占大便宜 吃亏是福 同理心 将心比心 站在他人的角度 角色置换效应 换位思考 移情 同感 共情 0 +6 +10 -8 -10 EAP与EHP(员工幸福帮助计划) …… …… (关注)消极情绪 4% (培养)积极情绪 96% 做一个正能量的人 什么是正能量 1、凡事往好处想、正面思考; 2、这一面不好看,翻过来看另一面; 3、心中有阳光,在那里都能发现快乐。 正 能 量 你关注了什么? 你心里想什么、关注什么,你的眼睛就会看见什么,语言就会表现什么,你的世界就是什么。 ——《幸福的能力》 1、正面能量: 乐观、感恩、向上、自信 2、负面能量: 焦虑、紧张、愤怒、沮丧 社交磁铁 1、微笑 2、目光接触 3、肢体语言 开放式 封闭式 成功80%沟通,20%专业 沟通80%倾听,20%说话 成功需要一万个小时 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 越努力越幸运 越幸福越成功 格拉德韦尔《超常之辈:成功的故事》 * *
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