心理健康教学课件：届高三考前心理.ppt

2020 届 高 三 考 前   心 理 疏 导 秦明艳 2020.6  暖身：“造反运动” 中科院心理研究所王极盛教授的研究发现： 在20个影响考试成功的因素当中： 占第一位的是考生考试时的心理状态， 占第二位的是考生考试前的心理状态， 第三位是学习方法， 第四位是学习基础。 实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91。 心态！ 多一分决定你是否能上本科 多一分决定你上什么档次的专科 1、不使用规定的2B铅笔，可能被误判为“空选”，造成失分 2、蓝色钢笔书写后，扫描字迹较浅，若无法辨认，容易误判或不给分。 3、作图未使用规定铅笔，或下笔太轻，会造成扫描看不清楚，请慎重。 4、语言表述需简明扼要，勿超出答题区域。 5、危险的字迹，无法辨认，或容易引起歧义。 6、解答题未化简到最终结果可能会扣多分；填空题以下三种情况未化简则全扣。 6、千万别和阅卷老师开玩笑，情节严重者，本题即使有部分正确依然0分处理。 7、部分考生出现答题内容与所涂题号不一致的情况，这样做，有可能导致0分。 8、答案布局不合理，内容分成了几块。“分块”现象容易导致阅卷教师漏阅得分点，造成赋分过少的现象。 9、答题时，没有层次，一口气写了一大段，让阅卷老师很难查找知识点 10、在答题卡上作图不清晰，擦又没擦干净，显得很脏，这让阅卷老师很难辨识清楚。 考试焦虑的表现 过度的 焦虑 考试结果 适度的焦虑 无焦虑 焦虑水平和考试的关系 1、“舌尖现象” 很多学生在平时的学习或考试中会遇到一些特别容易的问题，答案就在嘴边盘旋，但就是回答不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。 原因分析： “舌尖现象”并不神秘，它的出现是因为学生的知识提取受到暂时性抑制导致的遗忘，其产生原因，一是基础知识不够扎实，很多时候我们总以为自己在基础知识上掌握的不错，殊不知我们是高估自己了；二是它的产生与情绪紧张相伴而生 关键词：夯实基础 缓解情绪 说说备考过程中的几种心理现象 2、“高原现象” “高原现象”又称“瓶颈效应”，相当多得学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上称之为“高原现象”。 应对方法： 其实每个人在学习过程中都会有“疲劳期”就如我们在长跑中总有一段时间是无比疲惫的。在这种阶段，我们总是觉得无论怎么学习都没有起色，其实在这个阶段上，是你蜕变的关键时期，只要能挺过这一阶段不放弃，就会迎来成绩飞跃的“爆发期”。 关键词：坚持 抱有信心 找准弱点，针对性训练 3、“克拉克现象” 有些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对于某些考试内容甚至可以倒背如流，一旦进入考场，特别是像高考这样的重要时刻，却发挥失常，表现为紧张，恐惧，脑内似乎一片空白，即为“克拉克现象”。 应对方法： 其产生原因是考生期望值过高，而又缺乏自信，只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大导致。 关键词：设定合理期望值；增强自信；关注过程，淡化结果；积极自我暗示（担心可以变成诅咒，信任却能化成祝福） 4、“习得性无助” 个体在反复的经验（尤其是消极的、失败的经验）中获得的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态和行为倾向，即本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。 原因分析： 不恰当的归因方式、学业不良状态的长期积淀。 关键词： 恰当归因——是过去事情的（完美结局）、更是下一次成功的（良好开端）； 勇于尝试——不要轻易说不； 着眼于小的成功； 给予支持——教师的合理、恰当评价； 5、“心理饱和现象” 进入高三，多数学生只有一个目标就是考大学，为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行大量的练习，由于活动单一，结果在接下来的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象，这就是所谓的“心理饱和现象”。 应对方法： 生活中的常识我们都见过，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。同样，人的心理上也存在这种饱和现象。不断重复单一任务，致使人的心理承受力到了极限。 关键词：放松、效率（过度复习） 说一说失眠 《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》提出睡眠可以分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，快速眼动睡眠期间大脑仍然高速运转，并且会做梦，梦是由记忆片段连接成的，在此期间记忆会被重新编辑。快速眼动睡眠处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、未进入快速眼动睡眠，或者快速眼动睡眠不足，将使记忆力与判断力下降。因此相对的，人的反应较为迟钝、也容易健忘，不过这与智商完全没关系。 考前失眠